Dzis miska czysta jak na razie ,ale nie liczona
ŚNIADANIE płatki owsiane z jajem
ciastko z twarogiem bez cukru domowe
przed ćwiczeniami jajecznica z 3 jaj na maśle i 3 kromki razowego
po schabowy w owsianych młody ziemniak i sałata ze smietaną
ma kolacje nie wiem
trening na dzis trochę zmieniłam i nie wiem czy tak może byc bo staram sie bardzo barku nie angażować
1 bardzo nie lubie tego ćwiczenia bo mnie strasznie męczy ,przysiad do samego dołu i wypchnięcie sztangi do góry -robię ze sztangą
2 MC to ok dobrze dobrałam ciężar nie sforsowałam sie jakoś by sztanga rzucać
3 triceps ok przytrzymywałam moment największego spięcia
4 odwodzenie też ok
4spięcie brzucha na piłce ok i fajnie idzie bo czuje dobrze
napinanie mięśni
miał byc jeszcze plank ale zapomiałam zrobić
a mam jeszcze jeden zestaw ćwiczeń który robię
pompki klasyczne
MC
ściąganie drążka do klatki
most
swing kettle
prostowani nóg na maszynie
spięcia brzucha
Czy na razie to mogę ćwiczyc ?DODAM ŻE BARK MNIE SYTEMATYCZNIE BOLI UNIKAM UNOSZENIA BARKÓW W GÓRE ORAZ SUPLINACJI
TO WCZORAJSZA MISKA
Robiłam dziś pomiary waga o kilo w górę i obwody po 1 cm ale spodziewam sie @ więc nie stresuję sie i nie wstawiam tabeli
Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2016-05-15 14:25:12