Ania Dziennik redukcji

No i widzisz - nie takie straszny ten Twój powrót do dziennika.

Powodzenia.

Ania trzymam kciuki i kibicuję

Również trzymam kciuki!
Będzie dobrze a dziennik Ci dużo w tym pomoże

Dzięki dziewczyny

trening
bieżnia rozgrzewka 10 min
1 tu moc tydzień temu zaczynałam od 30 i podniosłam o 5 kilo w ostatniej
2Mc chyba musiałm żle sobie napisałam tydzień temu bo dzis doszłam do 60 kilo i było ciężko a co mówić 65 chyba źle zapisałam bo powyżej 60 zawsze brałam pas ?
3 cięzko ostatnia seria i ostatnie powtórzenie to córka mi pomogła.
4bez zmian chyba cięzko by mi było coś dolożyć
5 tu też bez zmian
6francuskie jest lepiej
na koniec zrobiłam plank 100 sekund






Miska czysta
picie 2 litry wody 2 kawy ,herbaty zielone czerwone i woda z cytryna
suple witamina D multiwitamina ,krzem na wyłażące mi garściami włosy tran





Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-08 18:25:14

Wrzucam jeszcze moje badania krzywej cukrowej i insulinowej a wieczorem tabelkę z pomiarami cukru tylko częściowymi ale prosze o korekte gdyby nie tak to wyglądało jak powinno




Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-08 18:27:20




Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-08 18:28:18

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-08 18:34:37

To na prawde nie wyglada najgorzej, lekkie zmkany diety ppwinny przyniesc efekt. TYlko kwestia w tym bys przestrzegala zasad

Ciesze się że nie jest źle .wklejam tabelę z częściowym pomiarem glukozy .Nie wiedziałam jakie przyjąć odstępy po posiłkach i przyjełam 1 godzina ale nie wiem czy nie powinno byc 2 godziny po posiłku?Tabelka nie chce się wkleić więc dziś zrobię to ręcznie


na czczo brak pomiaru
godzina po śniadaniu brak pomiaru
przed posiłkiem przed treningowym brak pomiaru
przed treningiem godzina po posiłku - 105
zaraz po treningu - 99
po posiłku po treningowym - 115
przed obiadem - 95
po obiedzie godzinę -97
przed kolacją - 94
po kolacji godzinę -101

miska na dziś

Po ww na noc ładnie i spokojnie śpię dzis 12 godzin i dla tego tak późno śniadanie .







Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-09 16:25:05

woda 1 litr kawa 2 razy zielona i czerwona herbata
suple witamina d ,multiwitamina ,tran,

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-09 16:27:06

Ania, podczytywac bede z krzaczorow I trzymac kciuki! powodzenia!

klinkier2

Ania, podczytywac bede z krzaczorow I trzymac kciuki! powodzenia!

o jej jak mnie tu znalazłaś . Miło mi bardzo

No dzieki Tobie przeciez odkrylam sfd w ogole I nie wrocilam na zgubne tory naszej durnej diety z przeszlosci..!