[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111579

Cayek
wychodzisz na Mr. O 2016?

..no to bierz WPC

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 190 Napisanych postów 3119 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69569

Zawsze możesz wziąć oby dwa i mieszać 50/50

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-07-18 19:12:32

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Izolat dla normalnych ludzi to naciaganie kasy tylko i wyłącznie. No chyba że nie tracisz laktozy. Albo masz 5g wegli w diecie na cały tydzień.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

MASA 2016/17

No i padło tak czy owak na WPC.
I tak będę stosował tylko 30g dziennie po treningu i 30g w nietreningowe.
Firmy podać nie mogę.
Potem ogarnąłem pisemko od lekarza by móc się zapisać na prawko.
Jutro PKK ogarnę i zależnie czy szef kumpla jutro zadzwoni i powie czy mam robotę
czy nie, zapiszę się. 100 zł wybulić za papierek, a badanie wyglądało tak - przeczytaj te literki
+ zbadał mi poziom cukru.

Z ciekawości sprawdziłem przybliżone wartości odżywcze produktów w mojej aktualnej diecie.
Wygląda przyzwoicie.
Chciałem jakieś owoce zjeść, ale w tej biedronce nic nie ma porządnego...
Będę musiał iść do warzywniaka i tyle.

TRENING:

1.Sztanga skos dodatni - 90 kg 5x5 (+ 2,5 kg na luzie)
2.Hantle skos dodatni - 42 kg x8 x7 x6 (progres w powt. + 2 kg więcej)
3.Rozpiętki na skosie dodatnim - 14 kg 3x15
4.Ściąganie linek wyciągów górnych - 25 kg 3x12

1.Wznosy hantli na bok - 14 kg 4x15 (chyba zacznę jednorącz robić trzymając się jedną ręką bramy + lekkie pochylenie w bok - paliło)
2.Wznosy hantli w przód oburącz brzuch oparty o ławeczkę - 10 kg 3x15 albo 4x15 nie pamiętam...xD
3.Wznosy linki wyciągu dolnego jednorącz - 10 kg 4x12
4.Wyciskanie hantli siedząc - 20 kg 3x12

I lekkie rozciąganie.
Nie mogłem porządnie bo jak robiłem skos hantlami na klatę
to opuściłem sobie sztangielkę, która jest cała ze stali
na kość miednicy i porządnie zabolało

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

To powiem Ci, że i tak dużo Ci sprawdzili na tym badaniu w porównaniu z moim..

U mnie skończyło się na wywiadzie ogólnym..

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

MASA 2016/17

Pod koniec dnia lipa.
Kumpel z ekipy się wykruszył bez słowa i zmienił uczelnię na Wrocławską.
Szkoda.

Chociaż trening był dobry, ale w martwym nadal lekko, ale nie będę szarżował.

TRENING:

1.Martwy ciąg - 5x5 130 kg (+10 kg)
2.Podciąganie nachwyt - 10 kg x8 x6 x6
3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 40 kg 3x8
4.Wiosłowanie podchwytem na hammerze jednorącz - 50 kg strona 3x10
5.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - 32,5 kg 3x10
6.Wiosłowanie drążkiem prostym podchwytem na wyciągu - 50 kg 4x15 (mega czucie środka pleców na który mam priorytet)

1.Facepulls - 35 kg 4x15 ale do poprawy.
2.Reverse butterfly - 4x15 - nie wiem ile kg, zrobiłem to zamiast hantli bo mnie coś lewy bark bolał.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-19 23:15:09

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

MASA 2016/17

Dziś DNT.
Znowu było tak, że poszedłem spać przed 1.00,
obudziłem się przed 5.00 i potem już co godzinę się budziłem
aż do 8 rano.
Kurde, przez to jestem strasznie zaspany.

+ tego dnia jest taki, że dostałem robotę.
W końcu w wymiarze 8h, a nie 12h noc/dzień bo to była straszna lipa.
Od 6.30 do 14.30 i 14 do 18 więc dla mnie bomba i grafik taki jaki sobie zażyczę.
No i do roboty mam jeden tramwaj 30 min drogi, a nie kurde 1,5h do 2h z przesiadkami.

Będzie masa.

Planowane menu na dzisiaj. Wątpię bym coś zmienił.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-20 12:45:16

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

no ale jak od 14 do 18 to hajs sie nie zgodzi :(

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

22 kurde. Myslałem o jutrzejszym dniu od 10 do 18. Yhh, mózg nie działa przez małą ilość snu. Idę się dotlenić na rolkach

...

sebaMarsz

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12224

Nowa robota, prawko w trakcie, masa się zaczęła, nic tylko cieszyć sie zyciem:p gdzie dorwałeś robote ? Znowu magazyn jakiś czy cos konkretnego :) pozdro

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat