dideek
..a jak wczesniej probowalem to sobie poskladac to brzmialo paskudnie 
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111379
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Tak jak natalijka tylko pokroje w kostkę ogórki mieszam z tuńczykiem i na bułe 
1
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94427
Napisanych postów
364351
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668881
właśnie mi przypomnieliście o pastach 
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
MASA 2017/18
Trening spoko, barki i łapy mega spompowało.
Progres zachowany i o dziwo ból w łokciu po pierwszej serii
francuza przeszedł po zmianie chwytu z zamkniętego na coś
w stylu małpiego.
Wypiłem 2-3g soli himalajskiej przed więc to może dlatego spompowało mocno.
Co jak co, ale to żołnierskie czuje mega jeśli chodzi o boczny akton.
DIETA:
1.Płatki coockie crisp 100g + 15g oleju lnianego + 50g wpc
2.Makaron razowy 200g + 200g mintaja + 30g rodzynków
3.Makaron bezglutenowy 150g + 200g mintaja + ogórki kiszone + 10g lnianego
4.100g kuskusa + 50g wpc + makrela wędzona 100g
Do tego bajaderka.
Nie chciałem piwa więc poszło słodkie
TRENING:
1.OHP - 62,5 kg 4x8
2.Wznosy hantli na bok - 22 kg 4x10
3.Wyciskanie na hammerze na barki - 37,5 kg strona 4x10
1a.Uginanie ze sztangą łamaną wąski chwyt - 15 kg strona 3x10
1b.Francuz za głową w oparciu wąski chwyt - 15 kg strona 3x10
2a.Hantle młotki oburącz opierając łokcie - 20 kg 3x10
2b.Prostowanie z drążkiem prostym - 65 kg 3x10
3.Prostowanie z linkami - extended drop 50 kg ---> 20 kg
No i sylwetka ulańca tak wygląda.
Choć bez tragedii bo w robocie bebzon miałem tak wywalony,
jak kobieta oczekująca trojaczków
Na czczo 85.2 kg
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-03 23:59:13
Trening spoko, barki i łapy mega spompowało.
Progres zachowany i o dziwo ból w łokciu po pierwszej serii
francuza przeszedł po zmianie chwytu z zamkniętego na coś
w stylu małpiego.
Wypiłem 2-3g soli himalajskiej przed więc to może dlatego spompowało mocno.
Co jak co, ale to żołnierskie czuje mega jeśli chodzi o boczny akton.
DIETA:
1.Płatki coockie crisp 100g + 15g oleju lnianego + 50g wpc
2.Makaron razowy 200g + 200g mintaja + 30g rodzynków
3.Makaron bezglutenowy 150g + 200g mintaja + ogórki kiszone + 10g lnianego
4.100g kuskusa + 50g wpc + makrela wędzona 100g
Do tego bajaderka.
Nie chciałem piwa więc poszło słodkie
TRENING:
1.OHP - 62,5 kg 4x8
2.Wznosy hantli na bok - 22 kg 4x10
3.Wyciskanie na hammerze na barki - 37,5 kg strona 4x10
1a.Uginanie ze sztangą łamaną wąski chwyt - 15 kg strona 3x10
1b.Francuz za głową w oparciu wąski chwyt - 15 kg strona 3x10
2a.Hantle młotki oburącz opierając łokcie - 20 kg 3x10
2b.Prostowanie z drążkiem prostym - 65 kg 3x10
3.Prostowanie z linkami - extended drop 50 kg ---> 20 kg
No i sylwetka ulańca tak wygląda.
Choć bez tragedii bo w robocie bebzon miałem tak wywalony,
jak kobieta oczekująca trojaczków
Na czczo 85.2 kg
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-03 23:59:13
1
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94427
Napisanych postów
364351
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668881
Czesc osob po wycince nie ma takiego brzucha 
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
Dobrze jest. A ohp nie bardziej na przód barków?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Leon_ee
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Bardzo fajnie ten bf utrzymujesz, tak jak lodzian pisze, sylwetka fajnie pełna..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
MARIAN 17Dobrze jest. A ohp nie bardziej na przód barków?
No jak się źle robi (czyt. nie chowa się pod sztangę - sztanga jest przed twarzą) to na przód
A jak dobrze to na przód, bok i po części tył.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
MASA 2017/18
Dzień nudny jak sqrwesyn.
Pogoda ładna, ale każdy zajęty.
Miałem iść z koleżanką na piwo to pofrunęła wczoraj
i dziś zdycha na kacu
Więc totalny dzień lenia.
Wziąłem berberynę i ALA do tego omleta
i mnie ścięło
Dieta freestyle.
Węgli do 100g, a w resztę wywalone.
Jutro będzie bez diety bo wypadają chrzciny siostrzeńca.
Dawno nie widziałem praktycznie samych negatywów
pod ich filmem.
Ludki uświadomiły sobie, że Owca to taki zasrany farmazon, że hoho
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-04 21:20:00
Dzień nudny jak sqrwesyn.
Pogoda ładna, ale każdy zajęty.
Miałem iść z koleżanką na piwo to pofrunęła wczoraj
i dziś zdycha na kacu
Więc totalny dzień lenia.
Wziąłem berberynę i ALA do tego omleta
i mnie ścięło
Dieta freestyle.
Węgli do 100g, a w resztę wywalone.
Jutro będzie bez diety bo wypadają chrzciny siostrzeńca.
Dawno nie widziałem praktycznie samych negatywów
pod ich filmem.
Ludki uświadomiły sobie, że Owca to taki zasrany farmazon, że hoho
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-04 21:20:00
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94427
Napisanych postów
364351
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668881
ciemnota ludzka nie zna granic
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- ...
- 633
-
Następny temat
proszę o poradę co zakupic
