[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

i ten trening to jest faza pierszwa niuby - gdzie to wyplukanie gliko nie jest priorytetem.
Ale imo jeszcze nigdy takiego treningu nie robilem.
Ciekawe ile % sie wypluka?
Jakby nie patzrec to robi sie 3 cwiczenia [tylko] ale po okolo 12 serii.

Tez te przerwy pod koniec mam 20-25 sekund.
Nie da rady.
Pewnie pozniej,po kilku tygodniach bedzie lepiej ale na poczatku to zajezdnia.

Kolejna faza jest fajna bo jest jedno cwiczenia silowe + potem triset.
Dziwne bo wedlug opisu powinno byc odwrotnie.

A osttania faza to juz chyba pogrom bedzie
8x6 + 8x6 [super set] - bez przerwy w ogole
wiec wpadnie 16 seri bez przerwy

cza bedzie chyba worek na rzygi nosic ze soba

.......o tyle dobrze ze jak juz to bede rzygal samym bcaa

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-12 14:23:48

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

sebaMarsz

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12224

A jak odejmujecie te 25% mniej? Z calosci czy co ciezar? Np dla 100kg-75kg-50kg, czy 100-75kg-56kg ?

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Na oko odejmuję ciężar. Jeśli na smitha na klatę dam 100 kg (20 kg + 10 kg + 10 kg na stronę) to na początku zdejmuję po 10 kg, potem znowu 10 kg.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ma oko?ja nic na oko nie robię, mam zawsze kalkulator ze sobą. Jak dieta na 100% to trening też.
:)

Seba
Chodzi o regres

Myślisz że będzie różnica jak odejmiesz 15 lub 25 czy 30%?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-13 16:15:47

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

sebaMarsz

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12224

W zalozeniach jest tak wiec k***a MA TAK BYC !! Nie no..chcialem zapytac sie czy liczycie dokladnie..bo ten pierwszy drop jeszcze ciezko idzie a kolejny juz lekko ze nawet 20 powt moge zrobic np na suwnicy dalem 325 kg poszlo ledwo 8 pozniej zdjelem te 25% ciezej a pozniej dalej 25% i juz lekko szlo..nie wiem czy tak ma byc czy cos zle robie :p

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Czasami tak mam wiec wtedy koryguje w drugiej serii A w pierwszej stosuje np. Pauzy u dołu i wolna faza ekscentryczna.

...

sebaMarsz

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12224

Aha spoko spoko :) dzieki

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Nie było wypisek bo 3 dni imprez pod rząd wpadły.

Środa - klub
Czwartek - ognisko nad Wisłą
Wczoraj - juwenalia (O.S.T.R jak zawsze sztos

) + Wisełka.

Wszystko wliczane.

znaczy w czwartek jedynie z 400 kcal więcej wleciało.

Treningi również planowo zrobione.
Dziś niby wypada kolejny, ale nocka w robocie mnie czeka, a jutro nie zrobię
bo siłownia zamknięta.

Dzisiejszy zestaw.

Jak już wspominałem - te makro to dla mnie strzał w dziesiątkę.
Kaloryka również.
W ogóle nie ciągnie mnie do fatu, mam ciągle dobre samopoczucie
i pompa na treningu konkretna.
A na więcej info sobie poczekacie do końca redukcji

Ogólnie przed treningiem jadam posiłek węglowodanowo-białkowy.

Pojutrze ostatni trening tej fazy. Konkret - non stop obolały chodzę

Dodatkowo śmieszne jest to, że pierwsza seria idzie git, 15 sek przerwy, i 5 powt. idzie luźno, próbuję 6 i łapie totalna niemoc,
nagle się triceps wyłącza

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-14 15:23:34

...