[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Ja też ostatnio wrzuciłem kasze orkiszowa i też mi mega podeszła

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Waga w ciuchach bez wc...74 kg. Od wczoraj - 0,8 kg. I teraz...dodać węgli (50g) czy nie dodawać skoro leci. Czy może jest akurat czy może za szybko. Hmmm...Nie wiem, ale póki co guma ksantanowa i guar przyszły. Z 50g kaszy mannej, 150g mleka i 50g jogurtu naturalnego zrobiłem litr budyniu przedtreningowego - kosa

Chyba po treningu zrobię z 2 litry budyniu z mrożonych owoców

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-17 19:16:36

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

steel

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 230 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7103

ile musiales dodac tej gumy zeby tyle wyszlo? i czy do przygotowania tego wystarczy sama guma ksantanowa czy musi byc do tego guar jeszczE?

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Mała płaska łyżeczka do herbaty - ok. 2g

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Ja bez ciuchów dziś 84kg..... to ja musze mieć ładnie smalcu na sobie

P.S. Właśnie sam myślałem nad tymi specyfikami do kombinacji posiłków high volume :)
Na razie po wpisie Tadzia to jem same owoce - po treningu 1,5kg owoców :)

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-17 19:37:59

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ja to się teraz zastanawiam czy przez ten okres masowy talia mi się poszerzyła bo mam 79-80 cm w pasie czy mam więcej smalcu w co wątpię bo rok temu doszedłem do bodajże 77 lub 78 cm...ale nogi były kompletnie ulane, łapy też.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Trening zrobiony.
Kurde, robiłem klatę iiiiii...bombaaaa.
Ale po chwili pompa zniknęła i wróciła ta płaskość.

Wczoraj było 74,8 kg w ciuchach.
Dziś 74 kg w ciuchach bez pójścia do WC - lol.

Waga leci jak pogięta.
Nie zdziwię się jeśli jutro będzie 73,5 kg na liczniku.
Tylko z czego to kuźwa leci bo nie widzę ???

Jeśli tak dalej będzie to chyba BCAA kupię bo aż za szybko...

No i białko do mnie wysłali, więc jutro powinno być.

Co do gum - fajne too.
Do niecałych 100g jogurtu naturalnego dodałem 350g wody, z 2-3g gumy guar i mega gęsty dobry sos wyszedł.
Jutro spróbuję pizzę zrobić albo placki z minimum mąki

TRENING:

A1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 80 kg x8, 85 kg x8, 87,5 kg x6, 85 kg x6, 85 kg x4

B1.Rozpiętki skos dodatni wysoko - 12 kg 4x15
B2.Rozpiętki skos dodatni średnia wysokość - 12 kg 4x12
B3.Rozpiętki na poziomej - 12 kg 4x10

C1.Hantle supinacja stojąc - 3x16 kg x10 x8 x8 14 kg x10
C2.Unoszenie 'talerza' 15 kg - 4x15

Trochę pozmieniałem.
Sztangi nie używam bo nadgarstek boli + słabo czuję biceps przy modlitewniku.
Sztanga na skosie dodatnim bo więcej dźwignę niż na hantlach + ławeczki były zajęte.

Czas operacyjny: 35 min

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-17 23:58:50

...

crx23

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 544 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30881

Cayek tobie tez tak serducho wali na t3?

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

woda schodzi :), miałem ostatni taki sam efekt po pracy w 2 dni 3,5kg , aż trzabyło załadować się konkretniej bo za szybko

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Szkoda że ledwo widać ubytek tej wody xd woda i gliko leci ostro ale czy znowu ładować i wracać do punktu wyjścia... crx - nie ale to jeden z objawów nadczynnosci na t3. Dodatkowo u niektórych w tym u mnie na początku i teraz obecnie zwiększa się wrażliwość na stymulanty więc uważaj.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-18 10:18:08