[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Berberyna z muscle care cena spoko.

A ten ekstrakt, korzen to jest to samo co hcl? Bo juz sie pogubiłem a chce kupić

Zmieniony przez - rk24 w dniu 2018-01-22 14:17:48

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie wiem

Spytałem lasicana czy to jest ok i mówi, że tak więc wziąłem

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hehe ok dzięki za odp ;)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94913 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422

Posilek u babci byl lepszy

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

lodzianin1
Posilek u babci byl lepszy

posilki u babci zawsze na propsie xD u mnie tez z okazji dnia babci obiad plus mialbyc kawalek ciasta wyszlo z 10 xD ale babcia to babcia :)
Cayek dawaj te porownanie po dnp :D

Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-23 09:59:48

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Dzisiaj DNT.

Nic ciekawego się w sumie nie działo, więc daje to co wleciało z żarcia.

1.WPC 50g, 200g serka wiejskiego light, 20g wiórków kokosowych, 5g oleju lnianego
2.100g kajzerek, 125g mozzarelli
3.Kurczak pierś 500g, 100g sera gouda, 10g oleju rzepakowego

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-23 20:26:53

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2648 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

u Ciebie leci jakiś okresowy post czy po prostu szamiesz kiedy masz czas/ochotę?

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Kiedy mam czas i ochotę

W dni bez treningu nie zwracam uwagi na "timing"

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-23 20:31:41

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94913 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422

kamilplnk
lodzianin1
Posilek u babci byl lepszy

posilki u babci zawsze na propsie xD u mnie tez z okazji dnia babci obiad plus mialbyc kawalek ciasta wyszlo z 10 xD ale babcia to babcia :)
Cayek dawaj te porownanie po dnp :D

Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-23 09:59:48

Masz u nas w dziale w temacie o dnp

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Dzień trochę zabiegany i nieudany, ale udany

Co do treningu - lekki progres w ciężarach był, więc to cieszy.
Smalczyk powoli schodzi.
Od następnego tygodnia albo znowu dodam clen, albo dorzucę 20 min cardio po interwałach.
Ale chyba dokończę clena.
Makro bez zmian.

A póki co dojadam ostatni posiłek i spieprzam spać bo jestem wykończony

DIETA:

1.Baton 3bit 40g
2. Lay's prosto z pieca 130g + wpc 50g
3.Maliny 400g + warzywa na patelnię 450g +mintaj 530g + wpc 40g + 15g oleju lnianego

TRENING:

1.Podciąganie neutral - 12,5 kg x10 x10 x8 x8
2.Wiosłowanie w oparciu - 62,5 kg 4x8
3a.Ściąganie drążka neutral - 75 kg 3x8
3b.Narciarz - 50 kg 3x10
4.Wznosy hantli na bok - 22 kg 4x10
5.Facepulls - 50 kg 4x10
6.Hantle supinacja - 22 kg 3x10
7.Hantle młotki oparcie oburącz - 22 kg 3x8

HIIT 5 min