[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ale smiejo sie, że wsypali mi tam tynk od ściany albo witaminki więc kto wie...

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

jeszcze nie ma pół miliona :P

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MINICUT TYDZIEŃ 1 Z 6

Natalijka - 400 wyświetleń to tam wiesz

Dziś wleciał PULL HYPER.

Znowu brak chęci na trening, ale jak zacząłem to poszło git.
Mimo, że ostatnio nie dojadałem itp. to podokładane.
Już nie szło tak lekko, ale było git.
A apetyt nadal słaby :/

No i jestem wyjątkowo obolały - tęskno mi za regeneracją na trenerze

Ale jutro DNT więc sobie odpocznę.
Ale z rana jeszcze pojadę zrobię badania:

Morfologia, lipidy, estro i FT3 zbadam bo teraz mam novothyral 75, a nie novo 100
i nie wiem ile tabs mi trzeba by FT3 było ponad normę - stawiam, że tak samo jak
wtedy - 3 tabs.

A estro po to by wiedzieć ile exe mi trzeba by mieć go w górnych widełkach
bo ja pyerdole na wywalonym jestem zbyt uczuciowy, kochliwy i w ogóle jak
pipa

Teraz jest gitarka więc muszę tego pilnować

Ta kura to wleci zmixowana z warzywami w formie zupy krem
bo tak o to nie zjem. Bleeeeeeeeeeeeeee

1.Podciąganie chwyt równoległy - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 6 kg 2x10 1x8
2.Wiosłowanie sztangą podchwyt – 3 serie 8-10 powtórzeń/ 100 kg 3x8
3.Wznosy hantli na bok - 4 serie RAMPA10 powtórzeń/ 20, 22, 22, 24
4a.Facepulls - 4 serie 8-10 powtórzeń/ 60 kg 4x10
4b.Wznosy hantli w opadzie – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 14 kg 4x10
5.Unoszenie hantli z supinacją - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 22 kg 3x8

+ 30 min cardio

...