[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

REDUKCJA DZIEŃ 105

VLCD

W końcu po tygodniu przerwy zrobiłem trening.
Głowa na szczęście nie bolała ani trochę.

Coś czuję, że ten problem związany był z tym, że
po zeszłych libacjach alkoholowych następnego dnia leciałem
prosto na trening, a przed nim brałem porcję stimula 8 i johę.

Trening ten co Wojtek zaczął - kurfa, słabo mi na myśl o treningu nóg



1.50g wpc (kremik na wodzie)
2.Szynka wieprzowa 500g + 700g cesarskiej mieszanki warzyw + 15g smalcu.
3.40g wpc + 300g kapusty pekińskiej + pomidory + ogórki kiszone.

TRENING:

Przerwy max 2 min między seriami.



Nie mogę zbyt zrozumieć tego "combo"
więc zrobiłem tak:

Rozpiętki 16 kg x8, wyciskanie 16 kg do upadku, 15 sek przerwy, rozpiętki 16 kg do upadku, wyciskanie 16 kg do upadku, 15 sek przerwy, rozpiętki 16 kg do upadku (ok 5-6x), wyciskanie 16 kg do upadku.

Do tego no cóż...złamałem się - 10 min orbitreka i 20 min schodów (te schody - ja pierniczę jak kobiety mogą po tym chodzić 45 min...heart rate miałem nawet 175 czyli prawie jak na interwale i lało się ze mnie tragicznie)

Jeśli nie będę jechał na rolkach na siłownię to będę wykonywał cardio na schodkach
po treningu. 3x30 min.

No i od poniedziałku obowiązkowo solarium.
Kumpel już się ładnie przypiekł i cholera...do sylwetki + 100.




Większość pasuje


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-22 23:53:41

natalijka

solaros

Dobrze wyglądać na siłowni to już 90% sukcesu, pozostałe 10 to żeby fotka na Fb dobrze wyszła

czuje się dziwna (a może stara? ),
nigdy w zyciu nie wrzuciłam na fejsa fotki z siłowni

zdarzyło mi się 3 razy zrobic sobie fotki w szatni po siłce żeby kontrolnie widzieć jak wyglądam na pompie (a jak bez) i zachowac je dla siebie, ewentualnie na sfd
czasem sie dziwie że ludziom chce sie zabierać tel na siłownie, ja tam wole zostawic go w szatni, żeby nic mnie nie rozpraszało

ja staram się w ogóle ograniczać noszenia ze sobą telefonu choćby nawet w domu, bo po nie których zauważyłem że idzie do kuchni bierze telefon idzie do ubikacji bierze telefon, chooore a o telefonach na siłowni już nie wspomnę najczęściej u takich jakich łodziak lubi


Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-23 06:48:59

A ja do kuchni, toalety czy łazienki biore telefon (jak ide na więcej, niż 30s)
Natomiast na siłowni nie wyobrażam sobie zerknąć w telefonie (kiedy już go wezmę) na nic innego, niż to, jakie mam kolejne ćwiczenie.

Ja noszę ze sobą głównie w celu puszczania muzy. Bez muzyki nie wyrobię

No ale to muzyka a nie FB i smski

Fly/press nie chodzi o to, że robisz ruch wyciskania do góry, opuszczasz na bok jak rozpiętki, składasz ręce i znowu wyciskasz? Ja tak to rozumiem.

Cayek

Nie mogę zbyt zrozumieć tego "combo"

- rozpiętki do upadku, potem:
- faza negatywna jak rozpiętki, faza pozytywna normalnie, jak wyciskanie hantli, do upadku, potem:
- normalne wyciskanie hantli, do upadku

Logan był chwilę szybszy


Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2016-04-23 09:11:51

Dzięki Wam bardzo

Cayek

ŻYJE.

2 dni balangi (klub, a wczoraj ognisko), tydzień bez treningu przez ból łba,
a forma taka sama w sumie, a na wadze 76,6 kg

Powoli zaczyna się etap kolosów na uczelni itp. więc dla mnie bomba.

Od teraz dorzucam, znaczy dorzucam...taka pogoda fajna, więc
będę na siłownie jeździł na rolkach (skejtowe więc no easy)
+ trasa bardzo wygodna do jazdy.

Dziś trening - mam nadzieję, że bólu głowy nie będzie...
Bo chcę ostro potyrać bo mnie Wojtek wpisem swoim zmotywował ostro



Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-22 16:46:06

fajne aero , przyjemne z pożytecznym

Cayek

Ja noszę ze sobą głównie w celu puszczania muzy. Bez muzyki nie wyrobię

u mnie na siłce muza zawsze leci taka do treningu