[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2016/17

Pospałem 2 dni pod rząd po 3h tylko więc byłem wrakiem.
Drzemka i polazłem na siłownię.

W podciąganiu ciężko o progres.
Ogólnie słabo z regularnością treningów. Poprzesuwane mam wszystko.
Ale dramatu nie ma.

Gorzej z dietą.

Dodatkowo coś mi w nadgarstku nie halo. Non stop się coś przestawia i zgrzyta.
Nie boli, ale dziwne.

Zobaczymy jak z siłą. Powinna niebawem ruszyć porządniej.
Samopoczucie też niebawem będzie lepsze ze względu na ten słynny wyrzut dopaminy
+ estro w końcu unormuję.

A póki co byle do 10 września - święto Matki Boskiej Pieniężnej.

TRENING:

1.Wyciskanie hantli skos dodatni - 48 kg x10 x8 x7
2.Butterfly - 80 kg 3x15 1x12
3.Podciąganie nachwyt - 8,75 kg 3x8 (chyba kurde xd)
4.Wiosłowanie na maszynie hammer podchwytem jednorącz - 67,5 kg 3x10
5.Hantle stała supinacja siedząc oburącz - 18 kg x8 x8 x7
6.Pompki na maszynie siedząc - 50 kg 3x15 1x12
7.Wznosy bokiem siedząc - 12 kg 4x15
8.Facepulls - 35 kg 4x15
9.Selfie na snapa - 0 kg 1-2 powt.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Selfie na snapa to musi być ciężkie, dajesz rady na koniec treningu jeszcze te 2 powtórzenia zrobić ?

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jakoś to wychodzi ale do Perfekt formy sporo brakuje :-/

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2016/17

Ostatni tydzień był pod kątem treningów i diety cienki.
Zrobiłem bodajże tylko 2-3 treningi.

Rozjechany byłem, ale teraz mam nadzieję, że to unormuję.
Dziś wleciała GÓRA POWER.
Ogólnie na jednej z siłowni S4 byłem obok.

Ale tam nasterydowanych koni chodzi to hoho

Lubię takie klimaty.

Sprzęcik też fajny, wręcz bardzo fajny.
Minusem są pomieszane hantle.
Ale dodatkowym atutem są hantle po kolei do 70 kg aż !

Pomimo, że wczoraj zabalowałem i wleciało sporo alko + skręt to nic
mi nie dolegało na szczęście za wyjątkiem kapcia w gębie

Baa, nawet progres zanotowałem i to bardzo łatwo (z wyjątkiem łap).

Myślałem, że mam lipną metę, ale to bardziej kwestia diety i nieregularnych treningów
oraz 5 dni spania po 3-4h max.

Jeszcze tylko 3 tygodnie zasuwania w robocie i uczelnia i basta.

TRENING:

1.Wyciskanie sztangi skos dodatni - 112,5 kg x3 x3 x3 x5
2.Maszyna hammer na środek pleców - 45 kg strona 4x10 (mega ta maszyna)
3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 52 kg 4x5
4.Wznosy boczne na maszynie - 45 kg 4x15 (również SZTOS, KOCHAM JĄ TYLKO BARY CZUJE)
5.Wyciskanie sztangi wąsko - 92,5 kg 4x4
6.Hantle bic supinacja stojąc - 22 kg 3x7

Dodatkowo pompa i waskularyzacja coraz lepsza.
Fajne jest to, że miejsca, które zawsze miałem zalane
czyt. łapy/nogi póki co nie łapią tak fatu.
Na łapach jedynie wodą podlazłem, a na nogach nadal jakieś tam żyłki
się przebijają, więc fajnie.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2016/17

DNT.
Musiałem załatwić z rana kilka spraw, a potem do roboty.
Swoje zrobiłem, więc jutro LOW POWER.

Zobaczymy czy coś siły przybyło.

Minus taki...albo i plus, że powoli zaczynam tracić apetyt.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2016/17

Standardowy dzień.

Dziś wypadł trening LOW POWER.

Zadowolony jestem bo progres idzie liniowo.

Kolano jak zwykle czułem na początku, ale w trakcie przeszło.

Co jest głupie to to, że siady ze sztangą robię bez problemu, a jak mam kucnąć by coś
podnieść to tak czuje kolana, jakbym miał 80 lat.

Aaa wspominałem, że kalorie podbiłem do 3200-3300.
Następne podbicie planuję na początku listopada.

TRENING:

1.Siady - 160 kg 5x3
2.Martwy ciąg - 175 kg 5x3
3.Dwójki na maszynie leżąc - 10 sztabek 3x8
4.Łydki stojąc + łydki siedząc - 70 kg i 52 kg 3x15 seria łączona.

W tramwaju w drodze do pracy zasypiałem.
Tak mi ten trening dał po dupie, że hoho.

Ciekaw jestem jak się Levrone zaprezentuje na scenie.
52 lata, a tak niesamowity progres w tak krótkim czasie.
W bodajże rok odzyskał tyle ile większość ludzi nie zbuduje przez całe życie.

Wygrać nie wygra, ale SHOW powinno być dobre.
Już sama jego talia w porównaniu do ogólnej masy to KOSAAA.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-06 23:35:00

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

A co będzie na początku listopada, że akurat tak precyzyjnie określiłeś kiedy podbijesz kcal?

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nic. Planuję po prostu co dwa miesiące podbijać z nadzieją, że nie skończę jak świnia i będę mógł zacząć redukcję na wyższym pułapie kalorycznym. DNT zostaje jak jest i raczej tego dnia nie ruszę bo to jedynie dni kiedy nie mam aż tak wywalonego brzucha.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-06 23:39:02

...