Cayek
MINICUT TYDZIEŃ 2 Z 6
Siemanko.
Dziś mija pierwszy tydzień minicut i jako, że zleciało ze mnie
w 7 dni tyle co normalnie bez DNP w 3 tyg to zrobiłem sobie
cheat'a.
No ale mały w sumie bo nie mam jakoś ochoty.
Zjadłem to co chciałem i już finito na dzisiaj.
Tylko po zjedzeniu tego tak się ze mnie pot lał, że to
tragedia jakaś.
Na high carb to bym się chyba ugotował
2xBig mak
Duże frytki
Ryż belriso krówka
Muler mango do picia
Sok z ananasa świeżo wyciskany MARWIT.
No i oczywiście telefon musiał mi walnąć. Wyświetlacz coś nie trybi.
Nie sądziłem, że może się zrobić zwarcie podłączając telefon przez USB do kompa...
To teraz muszę znaleźć paragon albo dać wyciąg z konta by mi przyjęli na gwarancje :/
Lipa.
Do tego zjadłem z 3 łyżeczki ksylitolu bo smakowało jak cukier
i kurde przeczyściło jak ta gorzka sól.
Aż przypomniały się dni z przed zawodów.
Były przesrane ale to pokazuje ile poświęcenia jest w tym sporcie
Za rok jak będą znowu problemy to zamiast gorzkiej soli opędzluje ksylitol
Co do treningu - bardzo spoko mimo, że na małych obrotach.
Podokładane albo utrzymany ciężar i powtórzenia.
Jedynie hantle z supinacją na bica były problemem.
TRENING:
PULL HYPER
1.Podciąganie chwyt równoległy - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 7 kg 2x10 1x8
2.Wiosłowanie sztangą nachwyt – 3 serie 8-10 powtórzeń/ 110 kg 3x8
3.Wznosy hantli na bok - 4 serie RAMPA10 powtórzeń/ 20, 22, 24, 24
4a.Facepulls - 4 serie 8-10 powtórzeń/ 62,5 kg 4x10
4b.Wznosy hantli w opadzie – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 14 kg 4x10
5.Unoszenie hantli z supinacją - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 22 kg 3x8
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-19 18:49:43
Siemanko.
Dziś mija pierwszy tydzień minicut i jako, że zleciało ze mnie
w 7 dni tyle co normalnie bez DNP w 3 tyg to zrobiłem sobie
cheat'a.
No ale mały w sumie bo nie mam jakoś ochoty.
Zjadłem to co chciałem i już finito na dzisiaj.
Tylko po zjedzeniu tego tak się ze mnie pot lał, że to
tragedia jakaś.
Na high carb to bym się chyba ugotował
2xBig mak
Duże frytki
Ryż belriso krówka
Muler mango do picia
Sok z ananasa świeżo wyciskany MARWIT.
No i oczywiście telefon musiał mi walnąć. Wyświetlacz coś nie trybi.
Nie sądziłem, że może się zrobić zwarcie podłączając telefon przez USB do kompa...
To teraz muszę znaleźć paragon albo dać wyciąg z konta by mi przyjęli na gwarancje :/
Lipa.
Do tego zjadłem z 3 łyżeczki ksylitolu bo smakowało jak cukier
i kurde przeczyściło jak ta gorzka sól.
Aż przypomniały się dni z przed zawodów.
Były przesrane ale to pokazuje ile poświęcenia jest w tym sporcie
Za rok jak będą znowu problemy to zamiast gorzkiej soli opędzluje ksylitol
Co do treningu - bardzo spoko mimo, że na małych obrotach.
Podokładane albo utrzymany ciężar i powtórzenia.
Jedynie hantle z supinacją na bica były problemem.
TRENING:
PULL HYPER
1.Podciąganie chwyt równoległy - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 7 kg 2x10 1x8
2.Wiosłowanie sztangą nachwyt – 3 serie 8-10 powtórzeń/ 110 kg 3x8
3.Wznosy hantli na bok - 4 serie RAMPA10 powtórzeń/ 20, 22, 24, 24
4a.Facepulls - 4 serie 8-10 powtórzeń/ 62,5 kg 4x10
4b.Wznosy hantli w opadzie – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 14 kg 4x10
5.Unoszenie hantli z supinacją - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 22 kg 3x8
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-19 18:49:43
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
prz1993
Yebany grubas, ja się z Tobą zsolidaryzowałem z 
lasican1
