SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1067604

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
MASA 2016/17

Dziś leniwy dzień bez treningu.
Jedyne co to wyszedłem na 1,5h na rolki.

Wszyscy pracują albo są na wakacjach.
No cóż - bywa ;p

Ale jestem bardzo zmotywowany.
Nie sądziłem, że będzie taki pozytywny odzew pod publikacją mojej przemiany
na FB sfd.pl
Fajnie

Oczywiście pojawiło się kilka osób, które gadały o towarze.
W sumie kusiło by napisać, jednak są to tego rodzaju osoby, które nie wiedzą co to dieta,
ćwiczenia jedynie izolowane z wyjątkiem wyciskania na klatę, myślące że
bomba = mr.olympia.

Na takich szkoda się produkować




Zjadłem jednak 5 jajek, a nie 4.
Głodny byłem, ale wstałem o 10.00
Dzięki melatoninie zasypiam w moment o 23.00 gdzie wcześniej nie było o tym mowy


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-23 21:15:18

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
MASA 2016/17

Dobry.

Miał być drugi dzień DNT, ale nie wytrzymałem.
No nie dało się.

Wstałem i na czczo poszedłem robić nogi z nadzieją, że coś tam się uda pomachać...
iiii
7 min na rowerku spiningowym (czy jakoś tak), 10 min rozgrzewki ogólnej, kolana rozgrzane,
serie wstępne siadów od samej sztangi do 70 kg
iii
kolano nie bolało ani trochę.


Zrobiłem na luzie przysiady 5x5 110 kg.
Tylko musiałem uważać na odpowiedni rozstaw stóp - palce lekko do zewnątrz, to samo kolana
i tym razem bez krążków pod pięty i ass to grass.
Potem suwnica również bardzo fajnie - głęboki ruch jak u Doriana.
Potem wykroki, ale tu poczułem kolano (lekko), ale poczułem, więc
chyba wskoczę na plan zeszłoroczny z paroma modyfikacjami
i będę się skupiał na wyciągnięciu odpowiedniej objętości samymi siadami i suwnicą.

O wyprostach nie ma mowy bo to ryje kolana, że hej.

No i łydki zrobiłem porządnie po raz pierwszy od chyba 2 lat.
Jutro będzie słabo



TRENING:

1.Siady - 5x5 110 kg
2.Suwnica - 180 kg 3x8
3.Wykroki jednonóż - 14 kg hantle 3x8
4.Uginanie podudzi leżąc - 50 kg chyba 3x10
5.MCPN - 50 kg 3x10
6.Suwnica łydki 150 kg 3x10
7.Wspięcia na palce stojąc 3x15 47 kg.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
JustBlackBerry Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Ta

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
to łydki będą rwać :D haha

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
JustBlackBerry Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Nic nie poradzę, że smak kokos-pomarańcza mnie uwiódł. Kaufland nutrition rządzi.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442
a ja odwrotnie, z Kaufland Nutrition przeszedlem na bialka sfd ;p

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Nie no, normalnie ostatnimi czasy all nutrition szło, ale białka nie było to podjechałem do stacjonarnego gdzie pracuje znajomy z siłowni i kupiłem, a że był ten smak to wziąłem. Do SFD wrócę tak czy owak bo jest bardziej ekonomiczne,

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 544 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30881
Kaufland nutrition xD Mi też smakują od nich, ale AN nie próbowałem jeszcze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

Następny temat

proszę o poradę co zakupic

WHEY premium