SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Road to MVP

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7314

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

25

Masa ciała

105

Wzrost

198

Obwód klatki

122

Obwód ramienia

41

Obwód talii

95

Obwód uda

62

Aktywność fizyczna w skali tygodniowej

5/7

Aktywność niezwiązana z treningami

1/7

Cel

Redukcja

Ograniczenia żywieniowe

brak

Stan zdrowia

bdb

Zażywane leki

brak

Ograniczenia treningowe

max 5/week

Przebyte urazy

brak

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty

brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów

tak

Stosowane dotychczas diety

aktualnie LC
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2358

Start: 11/7/2014
Koniec: az sie uda

Cel: Redukcja
Odzywianie: IF + LC

Okno: 16fast / 8feast



Wiec tak, dziennik ten ma byc moja wlasna dokumentacja, treningow, postepow itd
Do pazdziernika zamierzam byc w szczytowej formie koszykarskiej + miec BF ponizej 10%.

Aktualny BF: 17-15%



zrzut z diety:

postaram sie jeszcze cos dorzucic bo chudo wyglada

Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-18 17:06:12

Zmieniony przez - domer w dniu 2014-07-22 14:16:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2358
suchymks
Jak Cię ciągnie do czegoś "zakazanego" czy czujesz, że masz pragnienie się porządnie najeść to bym zrobił cheat meal'a, jak nie to poczekałbym tydzień. Cheat day'a całego bym nie ryzykował.

Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-09-05 21:10:06

dziekuje za odpowiedz
nie, nie ciagnie mnie
pragnienie tez nie

chodzi mi tylko i wylacznie o to zeby metabolizm ciagle dzialal na jak najwyzszych obrotach zeby wiecej fatu spalic :) i nie wiem jaka jest najlepsza opcja czy cheatowac czy nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 5121 Napisanych postów 69788 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715120
Chyba trochę przesadziłeś z ilością kcal przy Twojej masie ciała. Napisz coś więcej o aktywności.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2358
zapotrzebowanie zalozylem sobie na:
Zapotrzebowanie: 2 730,0 kcal 250,0 g B 50,0 g WW 170,0 g T
takze dorzuce cos jeszcze do zarcia dzis zeby uzupelnic

Aktywnosc: Trening silowy typu slip 4x w tygodniu do 50min na trening
Trening cardio typu bball 3x w tygodniu(po silowym) do 50 min na trening



Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-18 17:24:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 218849
Fotki będziesz wrzucał? Rzeczywiście jak na taką wagę ilość kcal głodowa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2358
Fotki beda jak ogarne kogos zeby mi zdjecia robil bo na razie samemu mi to nie wychodzi





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2358
Chcialbym zrzucic 10kg i conajmniej 10 cm w pasie. Dla poprawy sylwetki i lepszego wyskoku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2358
Posilki z dzisiaj:
1.Kurak wazywami i orzechami nerkowca
2. Jajowa z parowkami i wazywami
3. Tunczyk + salatka z wazyw i mozzarelli





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2358
Bede starac trzymac posty z jednego dnia w calosci, tylko nie mam pojecia jak sie podpisuje zdjecia, bo podczas uploadowania z komputera nie ma opcji gdzie je umiescic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
To edytuj post i dopisz

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2358

19/7/14 DNT

Aktywnosc: 1h spacer rodzinny

Jedzenie:
1. Jajecznica z parowkami i warzywami

2. Skrzydelka kurczaka smazone, jajka gotowane i warzywa
+ jakies tam orzechy wpadly

Ogolnie nie jestem zadowolony z dzisiejszej diety, ale byla wizyta u mamusi i nic na to nie moge poradzic smazone skrzydelka bbq = zjedzone skrzydelka :). Wpadlo okolo 250g tluszczy, bialka mniej niz 2g/kg i wegli tyle co z warzyw.






Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-19 21:59:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 218849
Czytelniejszy będzie zrzut jadłospisu z potreningu.pl.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rożklad makroskładników, i kalroii

Następny temat

IF - cel spalenie fatu

nutloveb