[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 771258

Tomi0000
Super mięcha naprawdę sporawo !!! To ile trwała teraz masa chyba dość krótko? Czy przy redukcji schodzisz z saa do najmniejszego minimum by ograniczyć tylko spadki/antykatabolicznie? Czy lecisz jak na masie te same dawki?

Cóż, upraszaja sie o nieporuszanie tego tematu w tym dziale więc powiem, jedynie ze będę trzymal estro w widelkach a reszta tak samo jak teraz i rok temu jesli chodzi o tarczyce

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1358 Napisanych postów 3570 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55653

Sylwetka super, wykonałeś kawał ciężkiej pracy przez ten okres :) powodzenia!

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 771258

A jesli chodzi o to ile masowalem to 4,5 miesiąca.
Kurfa nie wiem czy to kwestia lepszego trena czy odpoczynku ale jak 2 tyg temu ledwo 192,5 kg poszlo 3x5-3-3 w martwym z pasem tak dzis 5x3 200 kg bez pasa z wydaje mi sie wzorową techniką poszło

i prawie zero zmęczenia. Natomiast HIIT 4x15/45 wraz z brzuchem mnie zabił

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-22 20:39:35

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107892 Napisanych postów 380606 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1718275

Jest naprawde bardzo dobrze

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10155 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610320

dobrze jest, miecha widać ze wpadło , więc po reduckji dopiero bedzie widac ładny progres

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107892 Napisanych postów 380606 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1718275

dokładnie po wycince wszystko wyjdzie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 771258

REDUKCJA 2016/17

Witam.
Wczoraj był dzień treningowy - czyt. martwy ciąg, dwójki leżąc, brzuch i HIIT.
Po treningu odrazu zjadłem 200g makaronu, 15g oleju lnianego i 400g tatara beef master,
potem pojechałem obejrzeć Legia vs Borussia. Kumpli się schlali, a ja piłem pepsi max

Dziś zaś DNT.
Jutro też DNT, ale wleci HIIT na łyżwach

Dodatkowo dziś miałem WF - Futsal czyli przesrane 30 min rozgrzewki interwałopodobnej
i 45 min grania w piłkę nożną.

Co do martwego ciągu - jakaś ciota rozwaliła klamrę od pasa, a własnego nie mam,
więc powiedziałem, że sram na to - zrobię bez. Poszło strasznie łatwo

TRENING WCZORAJSZY:

1.Martwy ciąg - 200 kg 5x3
2.Dwójki leżąc - 52,5 kg 3x10 x8
3.Unoszenie nóg w zwisie - 3x15
4.Plank 3x45 sek

HIIT na orbitreku - 4x15/45 sek

...

Leon_ee

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 1482 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 56410

Elegancko z tym martwym.., siła jest piękna i fajnie cieszy:)

najnowsze foto:
http://www.sfd.pl/[Blog]Leon_ee/IF_Po_pierwsze_smacznie..._-t1082840-s99.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 771258

REDUKCJA 2016/17

DNT - miały być łyżwy, ale jednak nie było.

Jutro góra hyper.
Bęben póki co nie jest już tak wywalony jak był.
Ogólnie nie spodziewam się palenia fatu na tej kaloryce.
Raczej jak zejdę do tych 3000 w DT lub poniżej - póki co nadmiar wody
będzie zlatywać + zawartość jelit, której jest pewnie sporo
po okresie masowania i tej kaloryce.

Dodatkowo jem kiszonki i siemię lniane i odrazu czuję poprawę.