Anonim
To nie to samo ci ciężki siad i ciężki MC. Wiem, że czasem można nie wytrzymać, ale jak jesteś w gazie to spróbuj. Oczywiście nie ryzykując urazu 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Ja chce doczekac spokojnej starosci...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No co jest? Niedawno mnie przekonywałeś, że goście w naszym wieku mogą być w za***istej formie, a teraz starość planujesz? Tak nie wolno, trzeba za******lać, trening ma być mega! 
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Wlasnie o to chodzi, zeby sobie krzywdy nie zrobic...
Z forma wszystko OK ! Wielu szczyli, by chcialo taka miec, ale ja nie chce przedobrzyc, a naczytalem sie sporo nawet tu w dziennikach, jak wielu mlodziencow musi odkladac sztange na miesiace, albo i lata, bo chcieli rekordy co trening robic.
Prawda jest jedna, a mianowicie progres jest podstawa, bo stanie w miejscu, do niczego nie prowadzi.
Nie mniej moj progres jest powolny, ale pewny...
Kurna, ale kazanko walnolem !
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-05 12:30:21
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-05 12:31:16
Z forma wszystko OK ! Wielu szczyli, by chcialo taka miec, ale ja nie chce przedobrzyc, a naczytalem sie sporo nawet tu w dziennikach, jak wielu mlodziencow musi odkladac sztange na miesiace, albo i lata, bo chcieli rekordy co trening robic.
Prawda jest jedna, a mianowicie progres jest podstawa, bo stanie w miejscu, do niczego nie prowadzi.
Nie mniej moj progres jest powolny, ale pewny...
Kurna, ale kazanko walnolem !
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-05 12:30:21
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-05 12:31:16
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
jak sie trenuje po zdrowie to do "rekordow" nie ma co sie spieszyc.
...
Napisał(a)
radosuaf
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
czemu?
Bo to proteza
. Kolesie, którzy potrafią brać w MC po 400kg nie używają pasków. Nie jesteś w stanie, znaczy, że przedramiona nieodpowiednio rozwinięte. Siła FBW .
Bo to proteza
. Kolesie, którzy potrafią brać w MC po 400kg nie używają pasków. Nie jesteś w stanie, znaczy, że przedramiona nieodpowiednio rozwinięte. Siła FBW .Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
rodzynus
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
369
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2974
Bolek, zgadza się. ja na chama nieraz jakieś rekordy usiłowałem bić, i do dziś mi się kontuzje odzywają.
a propos pasków. ja jednak uważam że warto je używać, bo zawsze podniesiesz więcej, czyli jest progres. oczywiście siłę przedramion nalezy też wzmacniać.
ps widać poprawę Bolek. jest mięcho!
a propos pasków. ja jednak uważam że warto je używać, bo zawsze podniesiesz więcej, czyli jest progres. oczywiście siłę przedramion nalezy też wzmacniać.
ps widać poprawę Bolek. jest mięcho!
I AM A LIBRARIAN
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
a propos pasków. ja jednak uważam że warto je używać, bo zawsze podniesiesz więcej, czyli jest progres
Chwycisz zamkiem, to nie ma bata, żeby wypadła.
Chwycisz zamkiem, to nie ma bata, żeby wypadła.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Danio135
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1333
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39323
Zamek zamkiem, ale bez magnezji nie wchodzę na ciągi
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
7.12.2008
Trening FBW (ok, 60 min)
Przsiad, box 70(10), 80(8), 90(5), 100(5), 110(5) kg
MC 70, 80, 90, 100 kg, (5), 110 kg (3)
Wyciskanie na plaskiej 55, 60,65, 70, 75 kg (5)
Zciaganie drazka 50(10), 60 (8, 6), 70 kg(5)
Uginanie ramion z supinacja nadgastka 12.5/10/2
Trening z ograniczeniem czasowym, wiec nie udalo sie zrobic kilku rzeczy. Wszystko idzie zgodnie z planem i nakladam troszke wieksze ciezary...
Podciagania nie udalo sie znow zrobic. Przyznaje, ze nie mialem sily po martwych ciagach, ani ochoty...
Trening FBW (ok, 60 min)
Przsiad, box 70(10), 80(8), 90(5), 100(5), 110(5) kg
MC 70, 80, 90, 100 kg, (5), 110 kg (3)
Wyciskanie na plaskiej 55, 60,65, 70, 75 kg (5)
Zciaganie drazka 50(10), 60 (8, 6), 70 kg(5)
Uginanie ramion z supinacja nadgastka 12.5/10/2
Trening z ograniczeniem czasowym, wiec nie udalo sie zrobic kilku rzeczy. Wszystko idzie zgodnie z planem i nakladam troszke wieksze ciezary...
Podciagania nie udalo sie znow zrobic. Przyznaje, ze nie mialem sily po martwych ciagach, ani ochoty...
Poprzedni temat
Plan na 3dni do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
zmana treningu ;]
