Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Teraz zaluje, ze przysiadow nie robilem, do upadku miesniowego.
W gruncie rzeczy, to byly pierwsze 15tki z przysiadami, wiec maxa powinienem sprawdzic...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-01 21:02:09

Niech się śmieje przyjdzie taki dzień ze i 100kg będziesz robił po 15pow

Ten dzien nie jest, az tak daleki Avasso...

Jeszcze sobie 75 min marszu wieczorkiem zrobilem, bo o kondycje tlenowa trzeba dbac.
Dzis planuje 60 min begu, ale bede kombinowal z kilkoma 2 minutowymi interwalami i solidnym rozbieganiem.
Czyli wchodzmy na troche inny poziom...



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-02 09:04:02

Normalnie stary człowiek i może . A mnie się już nie chce...



Szacunek.

Niech się śmieje przyjdzie taki dzień ze i 100kg będziesz robił po 15pow

Jeżeli ja z moimi słabymi nogami zrobilem 2 serie po 15 repsów 90 kg sztangą to założę się że Bolek 100 w tej chwili to machnie .
Zawsze mój rówieśnik miał silniejsze nogi o wytrzymałości nie wspomnę

Radek, pizgasz cos ?
Dzieki za uznanie, ale wolalbym zdrowa konkurencje znow w tym roku z Toba....
Demol, nie badz taki skromny silaczu...



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-02 13:45:45

W sumie pizgam mało, więcej biegam, żeby w tym półmaratonie się godnie zaprezentować. No i oczywiście NA REDUKCJI . Jak zawsze .

No i wyszlo cos takiego dzis z tych biegow.

2.09.09

8 min, trucht (7-9km/h)
2 min, bieg (10-14km/h)
4 min, trucht, i 6 takich interwalow
8 min truchtu.
Lacznie ok 50 min treningu, z czego 3 przyspiesezenia wyszly akurat pod gorke..., wiec bylo wesolo...


O qurza stopa !!!
Wlasnie z nowym szefem gadalem. Codziennie pobudka o 4.45 i powrot do domu ok 17tej.
Wesolo bedzie od nastepnego poniedzialku...
Kiedy ja ten polmaraton zrobie ....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-02 18:06:18

Dokładnie Bolek.
Lepiej późno nic wcale. Będę wpadał i motywował do dalszych wzmagań
Także jedziesz, radę dasz Rodaku!

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-02 18:48:51

To o 21.00 w kimono żeby minimum regeneracji było.