Bolek ty masz ile serii roboczych? bo tak troche dziwnie z tym ciezarem i iloscia powtórzeń... 
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Obli,
40 i 50kg, to rozgrzewka, potem 3-4 serie robocze, a tych "rekordow", raczej nie wliczam.
Wdarl tez sie blad, bo 75kg na plaskiej, bylo tylko raz).
Na tric 19kg, to tez rogrzewka...
Robilem 2 cwiczenia, ale szczerze mowiac, to wogole nie czulem po tym tricepsa, a od 2 treningow robie 3 i cos sie ruszylo.
Morales, gon mnie, gon !
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 08:57:50
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 08:58:27
40 i 50kg, to rozgrzewka, potem 3-4 serie robocze, a tych "rekordow", raczej nie wliczam.
Wdarl tez sie blad, bo 75kg na plaskiej, bylo tylko raz).
Na tric 19kg, to tez rogrzewka...
Robilem 2 cwiczenia, ale szczerze mowiac, to wogole nie czulem po tym tricepsa, a od 2 treningow robie 3 i cos sie ruszylo.
Morales, gon mnie, gon !
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 08:57:50
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 08:58:27
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
uf bo juz zwątpiłam, ze tak machasz i machasz i dopiero ostatnia seria na maksa jest 
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
U mnie od rozgrzewki do maksa, niestety nieduzo kg...
W przysiadzie np, juz widac jakas roznice, tz rozgrzewka 50kg, a serie robocze od 80kg sie zaczynaja...;
Ogolnie sugerujesz mniejasza ilosc serii, ale z wiekszym ciezarem od razu ?
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 09:11:28
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 09:14:10
W przysiadzie np, juz widac jakas roznice, tz rozgrzewka 50kg, a serie robocze od 80kg sie zaczynaja...;
Ogolnie sugerujesz mniejasza ilosc serii, ale z wiekszym ciezarem od razu ?
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 09:11:28
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 09:14:10
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
nie nie sugeruje, tak tylko zdziwiely mnie te ilosci powtorzen, a rozgrzac sie trzeba, ale to zależy od ilosci powtórzeń docelowych, roznie sugreuja, ale jak to jest zakres do ok 10 powtorzen to starcza 3 rozgrzewkowe, jak mniej to trzeba by dodac jeszcze jedna serie
Poprawie ci ta ilosc w klacie bo kazdy kto przeczyta sie zdziwi
tak tylko zdziwiely mnie te ilosci powtorzen, a rozgrzac sie trzeba, ale to zależy od ilosci powtórzeń docelowych, roznie sugreuja, ale jak to jest zakres do ok 10 powtorzen to starcza 3 rozgrzewkowe, jak mniej to trzeba by dodac jeszcze jedna serie
Poprawie ci ta ilosc w klacie bo kazdy kto przeczyta sie zdziwi
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Ok, dzieki !
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
25.03.09
Trening (w domowych warunkach): Plecy, biceps
Nie moglem dotrzec na silownie, ze wzgledow niezaleznych, no i lekki trening w domu wyszedl
Plecy,
MC 45kg/10/4
Wioslo hantlami 12kg/12/3
Wioslo na lawce w opadzie 12kg/max/3
Szrugs 45kg/20/3
Biceps:
Uginanie z supinacja 12kg/10/2
Uginanie ramion ze sztanga 25kg/10/2
Hantle na modlitewniku stojac 12kg/10/2
Ot takie poglaskanie miesni, ciezko sie bylo zmeczyc...
Trening (w domowych warunkach): Plecy, biceps
Nie moglem dotrzec na silownie, ze wzgledow niezaleznych, no i lekki trening w domu wyszedl
Plecy,
MC 45kg/10/4
Wioslo hantlami 12kg/12/3
Wioslo na lawce w opadzie 12kg/max/3
Szrugs 45kg/20/3
Biceps:
Uginanie z supinacja 12kg/10/2
Uginanie ramion ze sztanga 25kg/10/2
Hantle na modlitewniku stojac 12kg/10/2
Ot takie poglaskanie miesni, ciezko sie bylo zmeczyc...
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
to bylo przynajmniej zrobic chociaz w stylu wytrzymalosciowym 
...
Napisał(a)
radosuaf
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Taaaaaaa, 150 razy bicepsik o kolanko 
.
.Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
to bylo przynajmniej zrobic chociaz w stylu wytrzymalosciowym
Po, co ? Plan, to plan....
Taa, dzieci siedza na sofie, walcza o pilota, a ja tam mam biegac spocony od sztangi do hatla i jeszcze zgon , na koniec zaliczyc...
Takie uroki, jak sie jest slomianym wdowcem...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-26 12:40:44
Po, co ? Plan, to plan....
Taa, dzieci siedza na sofie, walcza o pilota, a ja tam mam biegac spocony od sztangi do hatla i jeszcze zgon , na koniec zaliczyc...
Takie uroki, jak sie jest slomianym wdowcem...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-26 12:40:44
Poprzedni temat
Plan na 3dni do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
zmana treningu ;]
