Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Brakuje mi wiosłowań od następnego cyklu treningowego je wrzucę Drogo jest w szwecji? Bo na skandynawii zarobki są ciekawe z tego co wiem

Drogo jest w szwecji?
To zalezy...
Litr mleka 2.80 zl
Mandat za prekroczenie predkosci o 8 km(teren zabudowany, ograniczenie 30km/h)- 800 zl...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-23 20:02:59

Z Mlekiem u nas podobnie, a mandacik to taki dostałeś czy tylko o takim słyszałeś ?

Kolejny trening za mna...

24.09.09

FBW, 10tki

Seria laczona:
Wyciskanie hantli poziom, 13, 15, 17.5, 20, 23kg/10, ok !!!
Rozpietki, 11kg/10/5, tyle ile w poniedzialek ledwie te
11kg podnosilem, to juz dzis szlo lzej i zaczne mala progresje wraz z 5tkami...
Seria laczona:
Gryf lamany i mlotki 30kg-15kg/10/2
Squat, 50, 60, 70, 80, 90kg/10 nic specjalnego, ale serie wykonane, a pot sie polal...
Seria laczona:
Wyciskanie hantli na boki, 10, 11, 13kg/10,
Shrugs60kg/15, 70, 80kg/10
Lydki na Hacku, 80kg/15/3

O maly wlos, a bym darowal sobie trening, ale ciesze sie , ze poszedlem. Dzis ladne postepy (nigdy nie bralem 23kg hantla do reki w wyciskaniu...), ale i tak najbardziej zadowolony bylem z koncentarcji i wykonania wszystkich zamierzonych serii w calosci...




Sevrond,Jechalem z szefem, ale na szczesie on prowadzil, bo ja bym pewnie prawko stracil na 3 miesiace(przekroczenie powyzej 19km-h)...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-24 20:28:33

Myślałem, że więcej bierzesz hantlami na ławce. Na sztandze bierzesz więcej ode mnie, ale hantle to ja biorę 26 w ostatniej serii, a robię 6 serii po 10x. Wydaje mi się, że jak na Twój wynik sztangą te 23 kg to za mało jest.
Chyba, że ogólnie lecisz na spadkach teraz

Morales, ja po prostu rzadko uzywalem hantli w wyciskaniu wogole. Najwyzej na rozgrzewke...
23kg, to nie cienko chyba, przy 10tkach i w pierwszym tygodniu z hantlami ???

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 15:13:11

Nie, to nie jest cienko. Po prostu myślałem, że bierzesz więcej ode mnie porównując wyniki wyciskania sztangi.

Ja hantli nie docenialem, do tej pory...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 15:24:50

Pora docenić. Czytałem kiedyś co Puma ma do powiedzenia na temat wyciskania hantlami. Nowe bodźce zawsze przynoszą pozytywne efekty. A podejrzewam, że trochę na wzrostach pojedziesz tymi hantlami.
A jak układasz ręce? Tak jak przy sztandze, czy równolegle do ciała?

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-25 16:49:22

Ruch naturalny, w kazdym slowa znaczeniu !!!
W miare rownoleglew sie staram...
Jak masz wskazowki jakies, to ja chetnie wyslucham...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 16:58:02