SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 127731

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828
To NIE jest MC na prostych nogach .

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895
Wlasnie Radziu, zauwazylem, jak totalnie skopalem te MC...
Kretynskie nagrywanie filmow. Wkrada sie presja i czlowiek zapomina o podstawach.
Perez, troche ladniej w siadzie bralem, cos kolo 130 w 5 powtorzeniach, ale jakbym nagrywal, to sztanga by mnie napewno przygniotla...
Tristan, dzieki !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 21:09:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895
16.03.09

Trening: Klatka, triceps.

Klatka

Wyciskanie na plaskiej 40kg/12, 50kg=/10, 60kg/10, 70kg/8, 50kg/12
Hantle na skosie 11kg/15, 16kg/10/2
Rozpietki siedzac, na maszynie 40kg/10/2

Triceps

Uginanie z drazkiem wyciagu gornego 25kg/15/2
Sciaganie linki zza plecu 45/10/2
Uginanie francuskie lezac 19kg/10/2

Dieta:
Platki i odzywka,
Ryz bialy, wolowina, fasolka,
Ryz bialy, piers indyka, pomidor,
Omlet, wasa, pomidor,
Piers z indyka, ogorek.

Cardio: 40 min intenywnego marszu...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 08:56:00

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 08:56:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828
Masz jakiś plan w tym swoim treningu, czy idziesz na żywioł? .

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895
Szczerze ?
Do konca marca probuje roznych cwiczen, wiec mozna to nazwac zywiolem z podzialem na grupy...
Od polowy kwietnia, bedzie konkretny plan, ktorego sie bede trzymal.

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 09:11:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828
Tak właśnie myślałem .

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
I będzie redukcja czy dalej masa? Bo ja chyba pociągnę masę do momentu aż zobaczę w lustrze to, co chcę zobaczyć - barki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828
Bo ja chyba pociągnę masę do momentu aż zobaczę w lustrze to, co chcę zobaczyć - barki

Tylko nie patrz poniżej .

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1333 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39323






Filmiki pozwalają samemu zobaczyć technikę, dostrzec błędy dotąd nie zauważone...
Siad ładnie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895
Danio, w tym rzecz, ale MC na prostych robilem duzo lepiej i to z duzo wiekszym ciezarem.
Tu mnie trema zjadla...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 17:04:53
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na 3dni do oceny

Następny temat

zmana treningu ;]

Wiecej