Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Wlasnie Radziu, zauwazylem, jak totalnie skopalem te MC...
Kretynskie nagrywanie filmow. Wkrada sie presja i czlowiek zapomina o podstawach.
Perez, troche ladniej w siadzie bralem, cos kolo 130 w 5 powtorzeniach, ale jakbym nagrywal, to sztanga by mnie napewno przygniotla...
Tristan, dzieki !
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 21:09:11
Kretynskie nagrywanie filmow. Wkrada sie presja i czlowiek zapomina o podstawach.
Perez, troche ladniej w siadzie bralem, cos kolo 130 w 5 powtorzeniach, ale jakbym nagrywal, to sztanga by mnie napewno przygniotla...
Tristan, dzieki !
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 21:09:11
...
Napisał(a)
16.03.09
Trening: Klatka, triceps.
Klatka
Wyciskanie na plaskiej 40kg/12, 50kg=/10, 60kg/10, 70kg/8, 50kg/12
Hantle na skosie 11kg/15, 16kg/10/2
Rozpietki siedzac, na maszynie 40kg/10/2
Triceps
Uginanie z drazkiem wyciagu gornego 25kg/15/2
Sciaganie linki zza plecu 45/10/2
Uginanie francuskie lezac 19kg/10/2
Dieta:
Platki i odzywka,
Ryz bialy, wolowina, fasolka,
Ryz bialy, piers indyka, pomidor,
Omlet, wasa, pomidor,
Piers z indyka, ogorek.
Cardio: 40 min intenywnego marszu...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 08:56:00
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 08:56:43
Trening: Klatka, triceps.
Klatka
Wyciskanie na plaskiej 40kg/12, 50kg=/10, 60kg/10, 70kg/8, 50kg/12
Hantle na skosie 11kg/15, 16kg/10/2
Rozpietki siedzac, na maszynie 40kg/10/2
Triceps
Uginanie z drazkiem wyciagu gornego 25kg/15/2
Sciaganie linki zza plecu 45/10/2
Uginanie francuskie lezac 19kg/10/2
Dieta:
Platki i odzywka,
Ryz bialy, wolowina, fasolka,
Ryz bialy, piers indyka, pomidor,
Omlet, wasa, pomidor,
Piers z indyka, ogorek.
Cardio: 40 min intenywnego marszu...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 08:56:00
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 08:56:43
...
Napisał(a)
Masz jakiś plan w tym swoim treningu, czy idziesz na żywioł? .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Szczerze ?
Do konca marca probuje roznych cwiczen, wiec mozna to nazwac zywiolem z podzialem na grupy...
Od polowy kwietnia, bedzie konkretny plan, ktorego sie bede trzymal.
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 09:11:55
Do konca marca probuje roznych cwiczen, wiec mozna to nazwac zywiolem z podzialem na grupy...
Od polowy kwietnia, bedzie konkretny plan, ktorego sie bede trzymal.
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 09:11:55
...
Napisał(a)
I będzie redukcja czy dalej masa? Bo ja chyba pociągnę masę do momentu aż zobaczę w lustrze to, co chcę zobaczyć - barki
...
Napisał(a)
Bo ja chyba pociągnę masę do momentu aż zobaczę w lustrze to, co chcę zobaczyć - barki
Tylko nie patrz poniżej .
Tylko nie patrz poniżej .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Filmiki pozwalają samemu zobaczyć technikę, dostrzec błędy dotąd nie zauważone...
Siad ładnie
...
Napisał(a)
Danio, w tym rzecz, ale MC na prostych robilem duzo lepiej i to z duzo wiekszym ciezarem.
Tu mnie trema zjadla...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 17:04:53
Tu mnie trema zjadla...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 17:04:53
Poprzedni temat
Plan na 3dni do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
Następny temat
zmana treningu ;]
Polecane artykuły