Dziś trening znów na innej siłowni.
Tym razem zmieniony też trening lekko.
Klatka i triceps.
Wyciskanie hantli w lekkim skosie dodatnim 4 serie do 50kg
sztanga płaska serie potrójne z redukcją powtórzeń 3x3 serie
wyciskanie na maszynie (przełożenie w fit klubie straszne. Nic nie czuć ciężaru)
rozpiętki brama z góry
Triceps
wyciskanie francuskie w leżenie 4 serie do 55kg
wyprosty z linką
pompki na ławce z obciążeniem 3 serie z dołożonymi 60kg w trzech krążkach.
Trening niczego sobie. Mięsień zgrzany. Ciało czerwone jak po solarium. Waga leciutko w górę. Na czczo około 94-95kg.
Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2013-06-18 00:44:51