SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak czesto cwiczyc barki

  • WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania

    Post
    Trening dla początkujących

    h (lżejszych)... Obecnie jestem w stanie w miarę technicznie (bez zrywania tyłka i odbijania) podnieść 150kg na 5 ruchów... Czy ostatnia seria na 140 na 4 byłaby odpowiednia jako lżejsza? Jak polecasz ćwiczyć barki? Ja zawsze mam wątpliwość czy jak mocno dowalę barkom nie odbije się to negatywnie na wyciskaniu... Z drugiej strony barki odgrywają p

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5769 Data: 2008-06-14 16:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - ocena.

    Post
    Trening dla początkujących

    amy przed sobą kolejne kilkanaście tygodni niepohamowanego wzrostu. Potrenujcie tak 6-10tyg. cały czas masterując technikę.Zdobędziecie z pewnością sporo masy mięśniowej i siły." No dobra wszystko fajnie ale teraz jak często ćwiczyć i jak rozłożyć te ćwiczenia? czy może wszystko jednego dnia? i czy na pewno będzie to bardziej efektywne od splitu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2014-04-04 23:51:31 Liczba szacunów: 0
  • MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

    Post
    Trec

    MrPapaj jak często ćwiczyć dana partie, np. Klatke chodzi o split cel masa. Pytanie troche głupie bo dobrze wiem ze raz w tyg, jednak mam wątpliwość bo jesli rozplanujemy plan treningowy w ten sposób pon klat tric wto plecy sro wolne czw nogi pt barki bbic TO OD jednego treningu klaty do drugiego mija 7dni czy nie uwazasz ,ze to troche za długo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 00:20:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    ielkami uchwyt młotkowy 2s Triceps: -Wycisk sztangi wąsko 2s Brzuch: -Skłony boczne ok już wszystko? i wytłumacz mi to 5x5? tak mało serji? i ile mam robić powturzeń 12? i jak czesto ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodiu? sory że pisze post pod postem Zmieniony przez - Triku____ w dniu 2008-06-22 08:36:35 Zmieniony przez - Triku____ w dniu 2008-06-22 0

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2008-06-22 08:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Warto trenować przedramię?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze mi ktos podpowiedziec,kiedy i jak czesto cwiczyc przedramie ,podczas treningu na Mase ? Poniedzialek: klatka + biceps Sroda:Plecy+ Triceps Piatek; Barki Niedziala:Nogi Prosba o podpowiedz z ktorymi cwiczeniami najlepiej polaczyc przedramie ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7509 Data: 2006-10-13 00:08:26 Liczba szacunów: 0
  • prosze o podpowiedź ;D

    Post
    Doping

    h 3/4x10 4.rozpietki 3x10 -w ten sposob kazdy akton klatki jest cwiczony srodkowy,gorny,dolny i rozciagniecie mozesz rowniez dorzuci do skosu i plaskiej wyciskanie hantli, co jakis czas mozna zmieniac cwiczenia na dana partie to rowniez pobudzi co jest wazne!!! TRICEPS 1.wyciskanie drazka wyciagu 4x10powt 2.wyciskanie na laweczce sztanga do czola j

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-06-03 12:40:59 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ję - tricepsy - ubicie + lekki zakwas (bliżej łokci niż barków) i jeszcze pompa (!) - plecy - zewnętrzne strony m. najszerszych - zakwasy, a górny środek - ubicie (przyjemne, jak pancerz jakiś!) - bicki - nic specjalnego nie czuć. Ciekawostka - po jeszcze wcześniejszym treningu na placu SW czułem brzuch - jakbym go niesamowicie przećwiczył (robiłem

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 22:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    osób z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu mo

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:38:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    e pod drążkiem i podciągaj klatkę do góry drążka) - z odchyleniem ( Chwyć drążek nachwytem. Podczas podciągania odchyl głowę do tyłu, starając się przybliżyć klatkę piersiową jak najbliżej drążka. Mięśnie pracują pod innym katem - wersja dla zaawansownych) - z nogami podpartymi o ziemię lub piłkę - podciąganie z gumą - noga lub nogi zaczepione o gu

    Odpowiedzi: 7918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 12:00:48 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem nowy na forum i chcialbym dac plan do oceny cwicze od stycznia 2008 nie mialem konkretnego treningu cwiczylem codziennie i byle jak... od wrzesnia wypisalem sobie plan i chcialbym zeby ktos go ocenil kto sie zna (klatka,biceps) 1 wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4x5 2 wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w dol 4x5

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-19 20:53:20 Liczba szacunów: 0
  • [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    tórego obrazek wkleiłeś to system MASS michaila - tam robisz serie łączone itd... W tym co ja napisałem - robisz najpierw klate, potem barki itd.... kuka1212 Niczego nie dodawaj. Bedzie dobrze, zobaczysz Raist86 A jak często chcesz ćwiczyć ? progresja - ustalasz sobie daną ilosc powt - jezeli zaliczysz te powt - na kolejnym treningu dokladasz kg.

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 11:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    , nie zalewają sie poza sezonem(myśle ze ze mną też źle nie ma) wiec potem w sumie nie głodują. Łada wlasciwie dodaje tylko cardio, żarcie lekko w koncówce ucina. A Kołodziej jakoś na cały okres redukcji zjeżdża z 700g ww do 500g i dodaje wysiłku. Wiadomo ze takiej masy jak Kołodziej nie mam ale w każdym razie też nie zamierzam głodować. Zresztą kt

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 23:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Mój pomysł na PLAN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dwa dni temu rozmawiałem ze znajomym z osiedla i dowiedziałem sie od niego paru ciekawych wskazówke co do trenigu chciałbym sie z wami podzielic jak co niektórzy mają pojęcie o treningu na mase bo tak cwiczy oto rozmowa: michał (22:26) eeee michał (22:26) tak apropo ile dni chodzisz michał (22:26) na siłke michał (22:26) ? michał (22:27) w tygodn

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 2005-03-12 08:11:28 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    ią. Ich rozwój (powiększnie) jest bardzo powolny w przypadku użycia tradycyjnych technik, sprowadzających sie do uginania i prostowania nadgarstka. Opis ćwiczenia: Bierzemy jakieś wiadro i napełniamy je piaskiem do tzrech czwartych objętości. Klękamy na podłodze obok wiadra i zanurzamy swoją zaciśniętą prawą rękę w piach tak, aby sięgał on około

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 19:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz soga jak jeszcze Ci nie dawałem ale koń z Ciebie a co myslisz o takim rozkladzie ale dla ektomorfika ... nie moge zbyt czesto cwiczyc^^ i zalezy mi na krotkim czasie treningu 1 tric bic 2 wolne 3 nogi 4 wolne 5 klatka 6 wolne 7 plecy 8 wolne 9 barki przedramie 10 wolne 11 od nowa

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-30 17:33:58 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    e pod drążkiem i podciągaj klatkę do góry drążka) - z odchyleniem ( Chwyć drążek nachwytem. Podczas podciągania odchyl głowę do tyłu, starając się przybliżyć klatkę piersiową jak najbliżej drążka. Mięśnie pracują pod innym katem - wersja dla zaawansowanych) - z nogami podpartymi o ziemię lub piłkę - podciąganie z gumą - noga lub nogi zaczepione o g

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 11:44:44 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja- co z tą dietą ? Pomocy :)

    Post
    Ladies SFD

    ki : 36cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia- FBW 70-80min. + na koniec 20-30 min. aero (bieżnia, rowerek - HIIT), w pozostałe dni bieganie, rower, rolki, pływanie. Staram się ćwicz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2014-05-11 12:13:32 Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e jasne jest tez to ze przedramie jest bardzo wrazliwe i trudno robic uginanie pzredrarion z ciezarem wiekszym niz 20 kg bo to grozi powazna kontuzja...20 kg jest w sam raz jezszcze zalezy dla kogo ale nawet kozakom tyle starczy bo potem jak jakas kontuzja nadgarstka czy cos to np potem czesto jest cwiczyc barki np uunoszenie bokiem prawidolow itp

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-17 11:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Chce byc fitneska! Powrót do dawnej formy - redukcja.

    Post
    Ladies SFD

    órym miejscu najszybciej tyjesz : uda,pupa,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa, góra brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia 3x tyg, Aeorby 3x (bieganie, Zumba, rower, CF) Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski/twaróg, miód, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indy

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 21:29:33 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    g 15.06.14/ Tydzień 5/Dzień 35 DT Noc miałam bardzo niespokojną. Budziłam się w środku nocy z zadyszką i paniką :-| a powodu nie miałam. Rano już lepiej a niedziela miła. Tak jak wczoraj musiałam w dzień trochę pospać. Trening: Dzień 4 (obc. na rękę) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 50x 4kg 50x 3kg 50x 3kg 50x 3kg 33+10+10 x2kg 2. Wznosy bokiem

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 18:13:42 Liczba szacunów: 0