Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

26 maja wtorek

przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg
mc 8/8/8 - 85/90/90 kg
plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg
klatka sztanga płasko 10/10/8 - 50 kg
barki sztangielki 10/7/5 -16/18/18 kg

aa całkiem git trening

w szkole kolega powiedział mi, że 'przykoksiłem' od początku roku
nie powiem, podbudowało mnie to troszkę
no, ale nie ma co się dziwić, zaczynałem z wagą ok 57 kg

28 maja czwartek

przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg
mc 8/8/8 - 85/90/95 kg
klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50/52,5/52,5 kg
plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg
barki sztangielki 10/8/8 -16/18/18 kg

pogrubione - progres

dzisiaj jadę na wycieczkę rowerową do Karlskrony
cały piątek na rowerze
wrócę idealnie w sobotę rano, więc trening nie przepadnie

karnet na siłkę mam do 16 czerwca, także myślę, że poćwiczę do tej daty, a później jakaś przerwa i pomyślimy
może jakieś 4-6 tyg na krecie na masę


Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-05-28 17:03:53

2 czerwca wtorek

przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg
mc 8/8/8 - 85/90/95 kg
plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg
klatka sztangielki skos 10/9/10 - 20 kg
barki sztangielki 8/7/8 -16/ 18 /18 kg

w sobotę jednak nie było treningu, bo poszedłem z kolegami grać w piłkę i nie dość, że dźwigać ciężarów mi się nie chciało to i tak bym się nie wyrobił

te najbliższe 2 tyg to 2 tyg ostrej wycinki
za 2 tyg kończy się karnet
potem przerwa i cały sierpień + może trochę lipca -- > masa na krecie

teraz zwiększam aktywność, chodzę na basen, dużo rowera

kalorie trochę ograniczone, ale nie wyliczamy tego wszystkiego - mam dość, doszedłem do wniosku, że amatorka rządzi się swoimi prawami i dokładne wyliczenia jedynie szkodzą na psyche

dorzuciłem resztki Scorch'a i próbki Termo Stim'a
rano 3x scorch'a, po południu 3x ts
na 10 dni mi wystarczy


Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-02 20:31:54

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-02 20:32:18

Ja Tobie również życzę powodzenia. Będę wpadał.
Liczenie BTW to tylko dla Kulturystów. Dla mnie to jest lekkie wpadanie w paranojęPzdr..

kurna miesiące mi się pochrzaniły
masa - lipiec

4 czerwca czwartek

przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg
mc 8/8/8 - 85/90/95 kg
plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg
klatka sztangielki skos 10/8/8 - 20 kg
barki sztangielki 10/7/8 - 16/ 8 /18 kg

trochę mało mocy jakoś..


myślę jakim by tu treningiem pojechać w lipcu na masę..
wszystko też zależy od tego jakie dni będę miał wolne, bo chcę też iść popracować i zarobić trochę $

coś czuję, że odpuszczę sobie nogi
i tak w porównaniu do reszty mam je raczej spore
tyłek też

zawsze gdy widzę jak twoja klasa gra w nogę, ciebie tam nie ma :) nie ćwiczysz na wf?

może w wakacje się zgadamy i zrobimy parę hardcorowych treningów?

ja cwicze %)

Volcanodon byles dzis na silce ?

ano.. nie byłem na wf'ie chyba od 2 miechów

kurna nie lubię wf.. nie w naszej szkole, nie na tym małym i dziurawym boisku
zresztą mając możliwość skończyć lekcje o 12 albo o 15 to tego..

ale basen uwielbiam i zawszę chodzę.. szkoda, że już w II klasie nie ma..

może w wakacje się zgadamy i zrobimy parę hardcorowych treningów?

jaaaaasne
może jeszcze skręcimy jakieś filmy i damy do oceny technikę?

-blinG-, taaak..
przecież masz wyżej rozpiskę z "4 czerwca czwartek"

mam, mam, ale skad mialem wiedziec o ktorej h %)
ktory to ty ?