SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy biceps triceps klata brzuch

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2413

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 338
Witam prosił bym o ułożenie planu treningowego na jak napisane wyżej elementy. Chciał bym także dobrze przytyć i nabrać troszkę masy mięśniowej

Myślałem także o tym http://www.sfd.pl/3_cm_W_BICEPSIE_W_30_dni_!!!-t198616.html


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66,5

Wzrost: 183

Cel treningowy: Dobry wygląd + borze widoczne mięśnie ;]

Staż treningowy na słowni: 2 tyg w domu + 3 lata w klasie sportowej, teraz już dobrze wyglądam

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 12kg x2 + drążek + sprężyny z regulacją mocy

Dieta: Staram się jeść dużoo i zdrowo od pewnego czasu

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne

Zmieniony przez - Bogdan1995 w dniu 2011-05-27 13:41:30

Zmieniony przez - Bogdan1995 w dniu 2011-05-27 13:42:57

Zmieniony przez - Bogdan1995 w dniu 2011-05-27 13:45:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Bez nóg i pleców czyli 2 największych partii mięśniowych zapomnij o czymkolwiek, taki trening mija się z celem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 338
mogę to też je czwiczyć ale problem w tym na jakim sprzęcie ? :D przysiady ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj planu w postach podwiesonych.

Zacznij jeść...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plecy+Triceps , Co sądzicie?

Następny temat

Split 3xtydzień do korekty.

Fruzelina