donJAZYResko

133 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

133

otrzymanych szacunów

7128

przeczytanych postów

24841

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 29.01.2012 (15:56)

Data rejestracji 01.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Witaminy i Minerały (Wspomaganie organizmu - Artykuł) <br><br> dolegliwości i schorzenia przy niedoborach w organiźmię, które możemy zapobiegać / zwalczać za pomocą witamin i minerałów. jak wiadomo, z witaminami i	37	2009-05-10 15:53
Zdrowie i Uroda	Wzrost po 19 roku życia (Informacje do Statystyk) witam... post ma mi służyć pomocą do artykułu nad którym pracuję na temat wzrostu cm po 19 roku życia... każdy twierdzi co innego, co do całkowitego zahamowania wzrostu. prawdopodobnie zahamowanie zaczyna się po ukończeniu 22lat (czyli po okresie	193	2009-02-03 15:42
Zdrowie i Uroda	Zakwasy (Teoria) zakwasy teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego polaka-szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. są oni przekonani, że przyczyną bolesności	19	2009-01-28 19:57
Zdrowie i Uroda	Melissa Lekarska (Artykuł) http://zielnik.herbs2000.com/ziola/melisa_l.htm melisa lekarska jest ziołem wieloletnim o zapachu zbliżonym do cytryny. melisa lekarska była ulubionym ziołem pszczelarzy w starożytnych czasach. pocierali oni zgniecionymi, świeżymi liśćmi ule, aby	9	2009-04-22 16:39
Trening dla zaawansowanych	Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu Leżąc" <br><br>trening na zwiększenie siły w "wyciskaniu leżąc" jest kierowany do osób zaawansowanych z stażem większym niż 2 lata. - trening trwa 6 tygodni - łączna ilość treningów:	157	2009-02-27 21:12
Trening dla zaawansowanych	Ektomorfik / Endomorfik / Mezomorfik (Zalecenia Treningowe) [ART] <br><br><br><br><br><br><br><br><img	15	2009-12-22 17:52
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II (Dodatkowe ćwiczenie / Instruktaże) <br><br>jako iż posiadam artykuł w pfd, dopatrzyłem się brakującego dodatkowego ćwiczenia w macierzystym artykule legendarny abs ii: http://www.sfd.pl/legendarny_abs_ii-t180570.html ćwiczenie można	22	2009-03-06 22:54
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-) bez niepotrzebnego głosowania, piszemy o wszystkim co związane ze zdrowiem (i nie tylko)! tak więc zaczynamy. pzdr...	1756	2009-04-18 18:54
Zdrowie i Uroda	Wzrost (Ogólne info., Trening, Porady etc. - Artykuł) artykuł ma posłużyć temu, aby "jak najmądrzej i najzdrowiej pobudzić swój wzrost" u osobników płci męskiej, bez żadnych środków które nie dają 100% pewności (nie mam na myśli hgh, który w tym temacie nie będzie poruszany z takiego powodu,	130	2009-05-27 16:18
Zdrowie i Uroda	Jak radzisz sobie ze stresem..? (Zbiór indywidualnych porad / Informacje do statystyk) witam. temat ten ma posłużyć jako zbiór indywidualnych porad. dyskusję tylko i wyłącznie na temat. zapewne przydatne rady będą docenione przeze mnie jak i przez resztę forumowiczów. pzdr.. tematy o treści merytorycznej	15	2009-08-04 13:19
Zdrowie i Uroda	Epidemia poprzeziebieniowa witam... od 10 stycznia zalegam na chacie.. dopadł mnie katar i ból gardła - przeziębienie (z tego co słyszę w tv również wielu ludzi w kraju). tak więc od paru dni te dolegliwości ustąpiły i zostały ostatki infekcji, a problem w tym, że w dzień	97	2009-01-21 23:52
Trening dla początkujących	Mięśnie Brzucha (Podstawy dla początkujących) jak ćwiczyć mięśnie brzucha? - we wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie brzucha, powinniśmy unikac uruchamiania zginaczy stawu biodrowego (mięsnia biodrowo-lędźwiowego, grzebieniowego oraz mięsnia	35	2009-03-15 11:00
Sztuki Walki	Ćwiczenia Tai Chi (Zaawansowani) - cz. 2 cegła w treningu sztuk walki: przedstawione niżej ćwiczenia należą do dość trudnych, jednakże przy stopniowaniu trudności rozwijają wiele użytecznych umiejętności jakimi powinien charakteryzować się artysta sztuk walki. stosunkowo najprostsze z	8	2009-03-15 10:56
Zdrowie i Uroda	Minerały (Opis, Niedobór, Nadmiar, Żródła) <br><br>chlor: chlor, bierze on udział w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej płynów ustrojowych. występuje z sodem i potasem w złożonych związkach chemicznych. wspomaga procesy usuwania	0	2009-06-19 14:36
Odżywki i suplementy	Niskie ciśnienie / Wysokie ciśnienie (Odżywki) witam. chce poruszyć temat jak w opisie... jak to jest: - nisko ciśnieniowcy - wysoko ciśnieniowcy jakieś "przeciwwskazania"? jak nie to jakiego typu odżywki są bezpieczniejsze dla obu przypadków... temat typowo dla bezpieczeństwa zdrowia	20	2009-01-31 17:32
Zdrowie i Uroda	Witaminy (Opis, Niedobór, Nadmiar, Żródła) witamina a (inne nazwy: retinol, beta-karoten, prowitamina a, akseroftol): witamina a, rozpuszczalna w tłuszczach została odkryta i rozszyfrowano jej strukturę chemiczna w roku 1931, a od 1947 witaminę a wytwarza się syntetycznie. witamina a	12	2009-01-29 14:20
Inne dyscypliny	Street Ball - Trick's skała - piłka część 1 shamgod najpierw wypuść skałę lewą ręką z lewej strony tak by odbiła się od ziemi i leciała powoli do przodu (zrób to dość lekko, ale szybko). gdy obrońca ruszy by chwycić skałę szybko rusz prawą ręką i przyciągnij skałę	6	2009-01-22 22:36
Sztuki Walki	Ćwiczenia Tai Chi (Podstawy) - cz. 1 <br><br>ćwiczenia tai chi "ćwiczenie na rozluźnianie i rozciąganie kręgosłupa oraz pleców: 1. stań prosto ze złączonymi stopami i rękami swobodnie wiszącymi wzdłuż tułowia. na wysokości	48	2009-02-13 16:16
Trening dla początkujących	Trening Pleców (Podstawy dla Początkujących) plecy to zaraz po nogach jedne z częściej zaniedbywanych grup mięśniowych. najczęściej wykonuje się na nie dwa, lub trzy ćwiczenia na wyciągach oraz oczekuje niesamowitych efektów. jeżeli chodzi o trening klatki, barków czy ramion to rezultaty	16	2009-01-29 19:16
Zdrowie i Uroda	Być Naturalnym (Artykuł) czy wystarczy być naturalnym? ten artykuł ma na celu pomóc wam wybrać jedną z dwóch możliwych dróg w kulturystyce - być naturalnym lub sięgnąć po sterydy. prędzej czy później przed tym wyborem stanie każdy, kto zajmuje się tym sportem.	16	2009-02-28 09:48
Kuchnia SFD	"Krewetki na ostro z szynką" coś dla krewetkowych smakoszy takich jak ja... składniki: - 24 duże krewetki - 4 pomidory - 4 plastry szynki - 6 młodych cebulek - 1/2 pęczka pietruszki - 1 łyżeczka chili w proszku - 1 ząbek czosnku - oliwa z oliwek - pieprz i	5	2009-01-26 18:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 22:51
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 22:47
Administracja i Moderatorzy	nominowani do bana	2009-12-24 22:28
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 22:21
Administracja i Moderatorzy	nominowani do bana	2009-12-24 22:18
Administracja i Moderatorzy	nominowani do bana	2009-12-24 22:13
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 22:12
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 22:11
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 22:08
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 22:06
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 22:04
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 22:03
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 22:01
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 22:00
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 21:59
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 21:58
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 21:55
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 21:54
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 21:53
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 21:49
Trening dla zaawansowanych	DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119	2009-12-24 14:40
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2009-12-24 14:32
Zdrowie i Uroda	Wzrost po 19 roku życia (Informacje do Statystyk)	2009-12-24 12:55
Galeria Zdjęć	Tricepsy SFD łączcie się :D	2009-12-24 12:38
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-12-24 12:35
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-12-24 12:22
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 11:46
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 11:35
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 11:35
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow	2009-12-24 11:25