Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

wypiski z treningu nie dam, bo był na tyle chaotyczny, że nie pamiętam dokładnie jak to wyglądało

po prostu całe ciało skatowałem ostro, były ćwiczenia podstawowe, złożone, bo których dobijałem się na maszynach

no i ładujeeeeemy

kurna poszło kilo arbuza i nie wiem czy nie przesadziłem z fruktozą

ładnie poćwiczyłeś

cisnąłem ile mogłem

jak tam ładowanie?

jak zwykle, żarcia full, brzuch wywalony ale to normalka

hmm.. ostatnie to co wcinałem to pierniki, budyń w kubku, obwarzanki, strucla, kakao

jutro wracamy do low carb'u
walne z rana pewnie jakieś aero, zobaczymy czy będzie większa wytrzymałość po carb up'ie
przy mojej poprzedniej przygodzie z ckd zawsze odnosiłem wrażenie, że po ładowaniu biega się dużo lepiej

to przynajmniej odpoczoles i najadles sie dobrych syfow

No a teraz czeka cie ciezki tydzdzien low'a

wcale nie taki ciężki
gdyby tak faktycznie było to nie traktowałbym takiego rozwiązania jako lifestyle
a tak jest! bo żarcie low carbowe jest mega smaczne i jakoś nie czuję potrzeby by w tyg opychać się suchym ryżem z kurakiem

zależy od człowieka, mi takie odżywianie pasuje

ciezki tydzdzien low'a
może troszkę tylko dlatego, że tnę kcal

dzisiaj zrobiłem taki typowy depletion training
założenie było takie by robić krótkie przerwy, powtórzeń ok 15, całe ciało - 3 serie duże partie, 2 małe, a wszystko to w 2 obwodach

mniej więcej tak to wyglądało

prostowanie nóg na maszynie 3
uginanie nóg na maszynie 3
ławka rzymska 3
plecy wyciąg 3
rozpiętki na maszynie 3
wyciskanie na barki na maszynie 2
uginanie na biceps 2
triceps na wyciągu 2
wspięcia 2

i to wszystko x 2

jutro zrobię to samo, w środę może jakieś act w domowych warunkach, w czwartek fbw to co zwykle, a w sobotę znowu ostro i zapewne chaotycznie (bo chyba będę jednak ładował co tydz)


Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-29 18:45:57

co tydzień ładowanie warto robić
ale pytanie: jaki masz bf? sporo jeszcze do zrzucenia? prązki np. na barach widzisz? jak tak to rób co tydzień, bo wiadomo, ze wtedy mięśnie też się inaczej prezentują.

jak chcesz po prostu zrzucić fat to rób nawet co 10-14dni.