Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

Po 100g węglowodanów i 30g białka, power na treningu będzie większy niż po np. 70g węglowodanów, 30g białka i 10-15g tłuszczu?

jak dla mnie zdecydowanie
organizm raczej nie zdąży tego tłuszczu przekształcić w energię, co najwyżej uzyskamy efekt spowolnione wchłaniania/obniżenia ig

zresztą czemu miałbym ucinać ww i dawać fatu skoro właśnie ww mam bardzo mało?
w dt wychodzi jakieś 3 g na kg masy ciała
nawet na cc w dni hc jest z 4-5 g

a reszta dni to jedynie owoce, warzywa, orzechy... z 50-80 g ww wpadnie max

a śniadania białkoww nie chcę, nie lubię, nie potrzebuję

Ale jak odczyn zasadowy, to inna sprawa :P

szczególnie, że wysiłek zakwasza organizm, więc po treningu bardzo wskazane produkty alkalizujące

Fenix, raptem 1 full micha z tego jest

zalewam wrzątkiem i do mikrofali [parę razy podgrzewam, pogotuję aż woda wsiąknie] dolewam kapkę mleka ze słodzikiem i jazda

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-21 21:06:44

Wypróbuję z większą ilością węgli przed treningiem kosztem tłuszczy :)

Po prostu zastanawiam się, czy organizm potrzebuje aż tyle węgli w tym czasie i odpowiednio je zużyje bez odkładania się w tkance tłuszczowej :)

klata - barki - tric

wyciskanie płasko sztanga - 15/10/10/8 - 40/50/55/60 kg
wyciskanie barki sztangielki - 13/9/9/6 - 14/16/16/18 kg

klatka skos sztangielki - 10/10 - 18/18 kg
unoszenie bokiem sztangielki - 12/12 - 6/6 kg
rozpiętki maszyna 12/10 - 25/30 kg
odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg

triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s

* niby coś do przodu poszło, ale generalnie nie jestem zadowolony z treningu
przy nogach-plecach mam zdecydowanie większy power, lepsze czucie mięśni, więcej chęci..
a tu idzie słabo
- dołożyłem w ostatniej serii na płaskiej [ale ciężko bardzo]
- na barki [w sumie nie wiem czy to progres] zrezygnowałem z 1 serii na 13 powt i dałem ostatnią z większym ciężarem
- no i w rozpiętkach + 2 powt w 1 serii

a wczoraj poszło cardio 50 min
10 min rowerka, a potem bieżnia się zwolniła to poszedłem pobiegać

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-23 18:15:47

Robisz Split teraz ? Jak ogólnie forma ?

Co do tych węgli to niby 3 gram/kg to normalna porcja dla ćwiczących, choć ja bym na większe wegle już nie wchodził bo będzie podlewać.

no ale te 3 g mam tylko 4 dni w tyg
4 bo to split partia 2 razy tydz

a forma z dupy, bo tłusto i bez mięśnia czyli bez zmian
biceps żula, brzuch borsuka

a najbardziej aktualne foto masz na 48

"biceps żula" żuka chyba

xD

Dolaczam sie do spamu


Tak co do literowek:
Kiedys pisalem z kolezanka na gg no i nagle patrze ze zablokowala mnie, ja nie wiem o co chodzi i co sie dzieje no to czytam rozmowe.

...bla bla bla.. Jestes jakas dziwna.."

Pech chcial i ten wyraz "dziwna" to tak mial wygladac, wyszlo co innego. Literowka


Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-24 21:08:04