Sabak90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

739

przeczytanych postów

5681

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Suwałki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.12.2020 (12:40)

Data rejestracji 20.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] Sabak90- Robimy forme witam wszystkich, mam 24 lata, cwicze kilka lat, bedzie z 6, ale to takie cwiczenie, raz cwicze miesiac, raz nie cwicze wogole, teraz mam dobra motywacje i mam nadzieje cwiczyc bez przerw. trening zakladam glowie pod siebie, bo wszystko lepiej	7	2015-01-16 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, prosze o poprawy i sugestie zaczalem dzis cykl na hp + mono. licze na dobre efekty wiec imiska musi byc. 83 kg wagi, trening 5x na tydzien w dwoch kalkulatorach liczyelm to wyszlo po 2700 kcal, cos malo. tam chyba po 500 jeszcze sie dodaje, ja staram sie ok 3000 miec i	3	2010-11-01 22:41
Odżywki i suplementy	Horse power + mono witam. pisalem jakis czas temu czy warto kupic horse power no i nie moge znalesc tego tematu bo tam mi napisano jak co dawkowac. szybkie pytanie: jak dawkowac horse power i mono vitalmaxa w dnt i dt? trening 4-5 x na tydzien. waga 83 kg	4	2010-11-01 09:41
Odżywki i suplementy	Horse Power? Mono Vitala? witam. wiec zaczne od tego ze mam dylemat. staz mam nie wliczajac przerw to rok pewnie bedzie. mialem wczesniej 2 cykle na mono vitalmaxa, te zielone najbardziej polecane chyba, 250 mesh jak dobrze pamietam (ostatni cykl skonczony z 6-7 miesiecy	9	2010-10-19 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wiem jak to ogarnac. witam. wiec mam problem tej rzeczy ze, sporo sie zalałem. przed wakacjami bylo zle, mialem sie odchudzac, nic z tego nie wyszlo, teraz jest jeszcze gorzej. duzo picia, zlego jedzenia, zero silowni przez ok 5 miesiecy. cos o mnie: wiek- 20	8	2010-10-17 12:22
Targowisko	[K] Horse Power jak w temacie. kupie horse power. propozycje prosze pisac na gg: 1623565	0	2010-10-12 15:17
Trening dla początkujących	Sabak90 / REDUKCJA FATU witam! mam na imie adrian. w tym roku koncze 20 lat. jestem studentem i roku ekonomii. do rzeczy.. ok tydzien temu zaczalem redukcje. jednak przez ten tydzien chyba nic nie poszlo nawet tak wiec w	28	2010-05-12 10:19
Trening dla początkujących	SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4 czesc wszystkim! nazywam sie adrian, mialem tu juz wczesniej swoj dziennik treningowy. link -> http://www.sfd.pl/sabak90%2f_dziennik%2f_trening_fbw_15-10-5_wodyna-t451705.html krotko cos o sobie: wiek: 19 lat (we wrzesniu	215	2009-09-02 13:06
Odżywki i suplementy	TEST NIESPONSOROWANY: Poszukiwanie Masy by Sabak witam wszystkich! jest to moj pierwszy test ktory chce przeprowadzic tutaj, jestem w jego trakcie, bo dzis jest 9 dzien. wczesniej wpisywalem sie w dziennikach treningowych i tam glownie czytalem wszystko, jednak jako ze jest cykl to	83	2009-10-20 10:27
Trening dla początkujących	Czy wprowadzic dodatkowe serie? witam! mam taki plan: a: 1-wyciskanie sztangi na lawce skosnej ok 30 stopni 2-przysiady 3-ss: unoszenie sztangielek bokiem laczone z wyciskaniem sztangielek stojac 4-ss: mlotki naprzemienne + wyciskanie francuskie 5-wioslowanie jednoracz	0	2009-10-20 18:10
Odżywki i suplementy	Jak co brac? SS, kreta Vitalmax planuje od jutra cykl. mam do dyspozycji ok 100-150 g storma, ok 200g shocka therapy i 1.2kg kreatyny zielonej vitalmaxa. pytanie mam takie: czy brac shocka i storma i od razu jak sie skonczą puchy to vitalmaxa krete? jak skonczy mi sie storm	8	2009-10-11 21:49
Trening dla początkujących	Masa, kreatyna, zalanie, FBW czy SPLIT? czesc, jestem adrian. lat: 19 waga: ~76kg wzrost: 1.80m wymiary: za male, nie jest to raczej wazne. staz: no wlasnie, cwiczac ogolnie sumujac bedzie ponad pol roku, ale "konkretniejszego" z 3-4 miechy moze. zaczalem od niedawno jesc	5	2009-09-22 17:11
Trening dla początkujących	Trening na mase, zalanie sie, kreatyna, split czy FBW? czesc, jestem adrian. zaczalem od niedawno jesc wiecej niz zawsze, dosc duzo wiecej i mniej wiecej z glowa. oczywiscie moj cel to zdobycie masy, przed wakacjami redukcja. i narazie zaczalem trening typu split, jedzenie powinno zrobic swoje i	2	2009-09-22 17:08
Trening dla początkujących	Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA tak wiec od dzis postanowilem prowadzic dziennik chcialbym pocwiczyc i przybrac troche masy, waze 72-73 kg, wzrost 1,79m. wiec tak nie wiecej niz do 8 dych chce przytyc. jesli nie bede zapominal, bede	267	2008-11-21 15:24
Odżywki i suplementy	L-Gluta Rainer temat po uzyskaniu kilku odpowiedzi mozna usunac, zeby nie zasmiecac forum. wiec moje pytanie: czy oplaca sie kupic l-glutamine firmy rainer okolo 375gram za 30zl+koszt wysylki? ma ona waznosc jeszcze 2 miesiecy. cena jest raczej dobra. ale nie	5	2009-04-20 17:09
Odżywki i suplementy	Potrzebna pomoc, Co zakupić? tak wiec.. moze kilka krotkich zdan o mnie.. wiek: 18,5 lat wzrost: 1,80m wymiary: zbyt małe.. cel: wzrost masy, lepszy wyglad na wakacje.. nie wiem czy jest sens dac fote, jak ktos chce zobaczyc mniej	20	2009-02-24 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] Sabak90- Robimy forme	2015-05-14 17:03
Trening dla początkujących	[BLOG] Sabak90- Robimy forme	2015-05-11 16:51
Trening dla początkujących	[BLOG] Sabak90- Robimy forme	2015-05-11 10:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Sabak90- Robimy forme	2015-01-29 16:46
Trening dla początkujących	[BLOG] Sabak90- Robimy forme	2015-01-23 19:38
Trening dla początkujących	[BLOG] Sabak90- Robimy forme	2015-01-20 20:14
Trening dla początkujących	[BLOG] Sabak90- Robimy forme	2015-01-17 14:09
Trening dla początkujących	volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)	2010-12-08 09:26
Trening dla początkujących	Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)	2010-11-03 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, prosze o poprawy i sugestie	2010-11-02 09:36
Odżywki i suplementy	Horse power + mono	2010-11-01 09:50
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Co zrobić gdy nie idzie, jak przełamać zastój?	2010-10-21 16:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Co zrobić gdy nie idzie, jak przełamać zastój?	2010-10-21 15:58
Odżywki i suplementy	Horse Power? Mono Vitala?	2010-10-19 22:45
Odżywki i suplementy	Horse Power? Mono Vitala?	2010-10-19 22:24
Odżywki i suplementy	Horse Power? Mono Vitala?	2010-10-19 22:15
Trening dla początkujących	Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)	2010-10-19 21:25
Trening dla początkujących	Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)	2010-10-19 21:00
Trening dla początkujących	Startujemy od 0! Masa/siła	2010-10-19 17:02
Trening dla początkujących	Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)	2010-10-18 18:45
Trening dla początkujących	Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)	2010-10-18 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wiem jak to ogarnac.	2010-10-17 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wiem jak to ogarnac.	2010-10-17 17:22
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-10-17 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wiem jak to ogarnac.	2010-10-17 15:49
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-10-17 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wiem jak to ogarnac.	2010-10-17 15:05
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-10-17 14:55
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-10-17 12:59
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-10-17 11:42