Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

Wyjdę na *****a... ale co to RFL? Twoj bilans "0" ile wynosi?

Myron - strona 65
ile będę jadł dokładnie kcal - nie wiem, nie wiem nawet czy będę to tak dokładnie liczył [w okresie świąteczno-sylwestrowym nie ma takiej opcji ]

mono fitmaxu

przez święta olej siłke, ale w ferworze świątecznego obżarstwa proponuję ci nie zaniechać całkowicie aktywności fizycznej. Jakieś przyjemne kardio, basen, jak całkiem wypadniesz z rytmu to cięzko będzie ci wrócić do porządku dziennego.

moim zdaniem bierz się za masę, nabierzesz troszke miesa to bedziesz wygladał jeszcze lepiej bo jak wspomniałes że twoim celem nie jest byc wilekim i siła tylko powolna i czysta masa, więc do roboty
Będę wpadał

grzechmek - pisałem! plan -> więcej jeść, ale do tego również się ruszać!
siłka to podstawa, jak będzie czas to będzie trening
aero też jakieś pewnie będzie - szczególnie właśnie w okolicach świątecznych co by wyrównać trochę bilans kcal

MARIAN 17, witam i zapraszam ponownie

Widzę, że dążymy do tego samego celu, tylko różnymi drogami...powodzenia, bo wiem, że nie mamy łatwo

IMO...od stycznia zrób masowy z kreatyną (6-8 tygodni), później gęstość (6-8 tygodni) i ostateczna wycinka na wakacje

Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-10 10:06:46

no to ładujemy węgle, bo sucho, płasko i mocy brak..
dziś koniec rfl, zaczynam jeść
celuję w okolicę '0', chodź dzisiaj będzie mocny + pewno

to może coś dobuduję do nowego roku



acha... chciałem zwrócić uwagę, że na ostatnim foto widać mocno skośne brzucha!!
nice

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-12 08:48:40

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-12-13 13:31:28

zrobiłem sernik

Z jakiego przepisu?

Jest bardzo szczupło, ale tłuszczu nie ma. Dobry materiał na budowanie masy.
Ile węgli teraz? Jaki trening?

przepis z cincin
http://www.cincin.cc/index.php?showtopic=28521

trening jakieś fbw jak zwykle
co do ilości ww, jeszcze nie wiem dokładnie jak będę jadł
bynajmniej min 100-150 będzie

zresztą teraz okres świąteczno-sylwestrowy to pewnie nie będzie mi się chciało jakoś bardzo pilnować michy

o jakimś konkretnym planie pomyślę w nowym roku, tera odpoczywam