M4niekk

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

349

przeczytanych postów

4362

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.05.2014 (17:23)

Data rejestracji 18.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split - ocena proszę o ocenę planu i ewentualne poprawki :) poniedziałek (klatka + triceps) (16 + 10serii) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8 - rozpiętki na ławce poziomej (hantle) 12-10-8 - wyciskanie na ławce skos górny	3	2014-05-16 17:32
Trening dla początkujących	FBW - ocena planu proszę o ocenę planu fbw trening 3 razy w tygodniu a-b-a lub b-a-b celem treningu jest siła, ewentualnie rzeźba z powodu ujemnego bilansu kalorycznego w diecie zakres powtórzeń w serii 12-8, po 4 serie na każde ćwiczenie na większe partie (nogi,	6	2014-03-23 22:17
Inne dyscypliny	Żonglerka zapraszam do obejrzenia czegoś na ostro, moje nowe nagranie - żonglowanie siekierami :) http://www.youtube.com/watch?v=70jzmmplgde może będzie ono dla was inspiracją :) tylko prosze nie próbować drugiej części w domu :d	0	2013-06-12 16:33
Inne dyscypliny	Żonglerka :) interesuję się żonglerką od dość sporej ilości czasu :) chciałbym was zaciekawić tą dziedziną sportu/rozrywki oraz proszę o ocenę/komentarze mojego najnowszego występu :d http://www.youtube.com/watch?v=97caqlnvdaq	2	2013-01-14 13:31
Trening dla początkujących	masa czy redukcja witam. mój staż to 9 miechów... przez 6 miesięcy zrzuciłem 16kg, potem przez miesiąc nabrałem 3kg masy i potem zrzuciłem jeszcze 4kg. jednym słowem miałem 91kg, a teraz mam 74kg, moje bf% wynosi 13-14%. prosze o rade czy robić jeszcze redukcje czy	1	2009-09-10 17:15
Trening dla początkujących	Problem... mam problem z tym ze prawy biceps mam słabszy od lewego, mam juz tak chyba 3 miesiace... na hantlach lewą ręką wykonuje 12powt. bez problemów, a prawą ręką w ostatnim powtórzeniu musze machnąc ciałem bo nie daje rady... cwicze planem fbw, w planie	2	2009-08-21 13:30
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu :) prosze o sprawdzenie planu wczesniej trenowałem fbw, a potem splita... po nich przyrosty miałem mniej wiecej takie same, ale przy splicie nie miałem wewnętrznej motywacji xd splitem poprostu mi się nie	6	2009-07-06 20:31
Trening dla początkujących	Nie równe mięśnie bicepsa mam problem z tym ze mięśnie bicepsa nie są równe... mięśien bicepsa składa się z dwóch "główek" krótszej(to ta o strony zewnętrznej) i dłuższej (to ta od strony wewnętrznej) <br><br> chodzi o to że w	3	2009-05-16 21:52
Trening w domu	Potrzebna pomoc... :) potrzebuje pomocy w sprawie cwiczeń w domowych warunkach na zrzucenie fatu. jak zaczynałem trenowac kulturystyke to ważyłem 89 kg, dzięki diecie i cwiczeniom zszedłem do 77. moj tydzień wygląda następująco: pn. trening fbw wt. trening na worku,	2	2009-04-30 21:17
Trening dla początkujących	split 2x partia/week - korekta narazie robie split 1x partia na tydzien, ale to tylko taka jakby rozgrzewka, ocenie przyrosty itp. a za miesiac zaczne split 2x partia tydzien. nudziło mi sie to cos juz sobie ułożyłem pn. klatka,	12	2009-03-31 19:19
Trening dla początkujących	Split ocena planu :) aktualnie cwicze juz 2 miesiac fbw no i chchałbym spróbowac jakiegos splita... pn. klatka + barki + tricepsy wt. nogi + plecy + bicepsy czw. klatka + barki + tricepsy pt. nogi + plecy + bicepsy wybrałem takie połączenie i chciałbym go	29	2009-03-28 00:15
Trening dla początkujących	Problemik z trickami moj problem z tricepsami polega na tym ze nie zauważam zadnych przyrostów siły ani masy, ćwicze fbw ponad miesiac i co tydzien dokładam do różnych ćwiczeń obciążenie a do np. wyciskania francuskiego mam cały czas te same bo z większym nie daje	7	2009-03-10 08:09
Trening dla początkujących	FBW.... na początku 2 miechy ćwiczyłem hst, potem tydzien zrobilem split ale siedze juz troche na forum i wiem ze na początku nie opłaca się robic splita bo musze nabrac techniki wiec chcę ułozyc sobie jakis fbw. wypowiedzcie sie co sądzicie o tym	7	2009-02-12 15:59
Trening dla początkujących	serie czy mogę połączyć ze sobą super serie i serie łączone w jedną dużą?? ^^ np. klatka + bic - wyciskanie sztangi na poziomej ławce - hantle mlotkowo - rozpiętki na ławce poziomej - uginanie ramion za sztangą podchwytem - wyciskanie sztangielek na	5	2009-02-09 13:59
Trening dla początkujących	kontuzja ćwicze juz jakis czas i od wczoraj przy wyciskaniu na klate boli mnie okolica lewego obojczyka (jest to chyba mięsień piersiowy większy - górna część) i zwiazku z tym mam pytanie czy moge dalej czwiczyc tylko że lżej czy narazie zrezygnowac z	2	2009-01-27 15:59
Trening dla początkujących	plan potrzebuje pomocy, nie wiem ktory plan będzie lepszy (a może jeden plan na jeden tydzien a drugi plan na drugi tydzien): 1. poniedziałek: klatka + triceps + przedramie wtorek: plecy + biceps środa: wolne czwartek: nogi +	6	2009-01-24 22:17
Trening dla początkujących	Ocena i korekta planu klatka: -wyciskanie sztangi na poziomej ławce szeroko -wyciskanie sztangi na poziomej ławce wąsko -wyciskanie sztangi na skośnej ławce w góre - rozpiętki na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek na poziomej ławce	15	2009-01-23 21:53
Trening dla początkujących	Prosze o ocene mojego planu poniedziałek klatka + triceps+brzuch wtorek nogi+biceps+brzuch środa wolne czwartek barki+triceps+brzuch piątek plecy+klatka+biceps+brzuch sobota biceps+triceps+brzuch niedziela wolne klatka: -wyciskanie na	2	2009-01-21 23:04
Trening dla początkujących	siła/masa czy jest możliwe wykonywanie treningu na siłe i na mase jednocześnie tzn. jeden dzien na siłe, drugi dzien na mase itd.??	5	2009-01-21 23:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split - ocena	2014-05-17 00:36
Trening dla początkujących	FBW - ocena planu	2014-03-24 09:02
Trening dla początkujących	Dzienniczek by M4niekk	2009-10-23 18:20
Trening dla początkujących	Dzienniczek by M4niekk	2009-10-21 20:25
Trening dla początkujących	Dzienniczek by M4niekk	2009-10-19 20:18
Trening dla początkujących	Dzienniczek by M4niekk	2009-10-15 19:34
Trening dla początkujących	klatka i nogi	2009-10-13 22:37
Trening dla początkujących	klatka i nogi	2009-10-13 15:34
Trening dla początkujących	Walka o lepsze jutro -redukcja	2009-10-12 16:45
Trening dla początkujących	offside07/Dziennik/...No comment.../	2009-10-12 16:43
Trening dla początkujących	Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80	2009-10-12 16:36
Trening dla początkujących	Pavveeel.SIŁA.10-tygodniowy plan WL. - film.145kg - s.24, foty - s.25	2009-10-12 16:24
Trening dla początkujących	Dzienniczek by M4niekk	2009-10-12 16:22
Trening dla początkujących	Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa	2009-10-10 08:40
Trening dla początkujących	Dzienniczek by M4niekk	2009-10-09 19:53
Trening dla początkujących	klatka i nogi	2009-10-09 11:52
Trening dla początkujących	Dzienniczek by M4niekk	2009-10-07 19:52
Trening dla początkujących	Pavveeel.SIŁA.10-tygodniowy plan WL. - film.145kg - s.24, foty - s.25	2009-10-06 20:29
Trening dla początkujących	Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa	2009-10-05 20:15
Trening dla początkujących	Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa	2009-10-05 20:02
Trening dla początkujących	Dzienniczek by M4niekk	2009-10-05 19:39
Trening dla początkujących	Dzienniczek by M4niekk	2009-10-02 18:47
Trening dla początkujących	Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa	2009-09-30 20:46
Trening dla początkujących	Dzienniczek by M4niekk	2009-09-26 22:52
Trening dla początkujących	Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa	2009-09-25 22:00
Trening dla początkujących	Dzienniczek by M4niekk	2009-09-25 21:18
Trening dla początkujących	Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80	2009-09-24 15:36
Trening dla początkujących	Trening na mase. Jaki plan?	2009-09-23 22:57
Trening dla początkujących	Dzienniczek by M4niekk	2009-09-23 20:27
Trening dla początkujących	FBW - Pytania	2009-09-23 20:01