Zuper

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1777

przeczytanych postów

29465

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 10 wskazówek

Uprawiane sporty Judo, siłka

Ostatnia aktywność 01.08.2015 (18:57)

Data rejestracji 20.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Uda <br><br>jaki rozstaw/rotacja stóp przy przysiadach i wyprostach na maszynie żeby uderzało w zaznaczoną część czwórek? zmieniony przez - zuper w dniu 2010-01-21 17:44:36	1	2010-01-21 17:43
Trening dla początkujących	Plan do oceny <br><br>co myślicie o tym planie? priorytet góra klaty wyciskanie sztangi na skośnej głową w góre 10-8-6 wyciskanie sztangi na skośnej głową w dół 12-10-6 rozpiętki na skosie głową w górę	6	2009-06-13 15:20
Trening dla początkujących	Ćwiczenia klata <br><br>interesuje mnie jakie ćwiczenia najmocniej angażują podkreślone przeze mnie obszary klaty(czerwone i niebieski a może coś razem na zewnętrze obszary?)	3	2009-06-08 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Przyprawy [art] nie znalazłem na sfd żadnego artykułu o przyprawach więc może ten się przyda, art nie jest moim dziełem :), pochodzi ze strony: http://ziolaiprzyprawy.w.interia.pl all rghts reserved (r) :) człowiek pragnie spożywać żywność o różnorodnym	3	2009-04-13 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Uwagi do dietki jak ktoś zobaczy jakieś błedy pisać: waga:67kg wiek:16 śniadanie: -płatki owsiane 160g -jajko całe 75g -oliwa 10g b:t:w 27:28:100 ii śniadanie: -ryż basmanti 80g -dynia pestki 30g -pierś kuraka 37,5g -oliwa 2,5g :)	5	2009-01-11 18:50
Iron Horse Series	kilka Pytań 1. czy w śniadaniu powinno się zmniejszyć ilość tłuszczy- przecież to okres po nocnym katabolizmie więc chyba powinno być tu mało tłuszczy by nie opóźniać wchłaniania? 2. trening kończe ok 20.15 i odrazu po treningu zjadałem 100g ryżu+ostrowia wpc	28	2008-12-29 13:56
Zdrowie i Uroda	Mikstura przeczyszczjąca http://www.grzybica.net.pl/kuracje-oczyszczajace/mikstury-oczyszczajace/ na tej stronce znajduje się przepis na "miskturkę" . autor zapomniał chyba jednak podać proporcji <img src="../../buziaki/43.gif"	2	2008-11-24 21:49
Zdrowie i Uroda	Osłabienie mam pewien problem. zaczęlo się od tego że przed wakacjami zachorwałem na różyczkę i po wyzdrowienu dochodziłem do naprawde za***istej formy na dwa tygodnie i nagle jakieś przeźiebienie czy cuś mnie łapało na tydzień i potem znowu zarąbista	6	2008-11-19 19:34
Sztuki Walki	Sprowadzenie walki do parteru sprowadzenie walki do parteru sprowadzanie przeciwnika do parteru jest bardzo istotną częścią walki w sportach „chwytanych". parter czyli po prostu walka obu zawodników na ziemi (w pozycji klęczącej lub leżącej) pozwala na	15	2008-10-27 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Wchłanialność białek po przeszukaniu forum nie znalazłem żadnego tematu który dotyczyłby czasu wchłaniania białek? podobno po treningu powinniśmy zjadać białka szybko-wchłanialne a na noc białka wolno-wchłanialne. interesuje mnie wchłanialność białek z	17	2008-10-22 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia cel:zdrowa zbilansowana dieta na 0 info: 16 lat, 65kg, 184cm, chyba ekto , uczeń treningi:3x judo (rozgrzewka ok.15min; 45 min ćwiczeń[bardzo różne od ćwiczenia jakiś chwytów w parterze po np. rzuty na	7	2008-10-12 12:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Polecacie ten koks?	2010-02-04 22:38
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Lee Priest - Wielka Galeria	2010-02-04 22:37
Doping	Polecacie ten koks?	2010-02-04 22:26
Doping	Polecacie ten koks?	2010-02-04 22:22
Doping	Polecacie ten koks?	2010-02-04 22:08
Doping	Polecacie ten koks?	2010-02-04 22:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr. Olympia PHIL HEATH	2010-01-31 19:43
Galeria Zdjęć	PO redukcji Oceniajcie prosze o porady i komentarze !	2010-01-31 19:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Troy Alves	2010-01-23 20:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Troy Alves	2010-01-23 15:48
Galeria Zdjęć	Moje Fotki oceniajcie! 16lat Staż 3	2010-01-23 15:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Troy Alves	2010-01-23 14:12
Galeria Zdjęć	Moje Fotki oceniajcie! 16lat Staż 3	2010-01-22 22:04
Galeria Zdjęć	15 lat - 1,5 MIESIACA TRENINGOW DOMOWYCH DO OCENY!	2010-01-12 21:47
Galeria Zdjęć	EKTO ENDO CZY MEZO POMÓŻCIE MI TO OCENIĆ	2010-01-12 21:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Roelly Winklaar - IFBB Pro	2010-01-06 20:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	:)	2010-01-02 20:35
Z archiwum kulturystyki	Mustafa Mohammed	2009-12-24 10:30
Administracja i Moderatorzy	Propozycja Nowego działu...	2009-12-19 16:40
Po siłowni, o siłowni	18 stka i sylwester	2009-12-18 21:13
Galeria Zdjęć	80 w pasie i 38 cm w bicu, ZAPRASZAM!	2009-12-03 20:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	NPC Nationals 2009	2009-12-03 20:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Fouad Abiad IFBB Pro	2009-12-01 17:41
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Victor Martinez IFBB Pro	2009-11-28 21:09
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2009-11-23 20:38
Po siłowni, o siłowni	Uwaga, do wszystkich którzy są przed i po maturze!Matura a Siłownia	2009-11-22 20:04
Galeria Zdjęć	Dawid lat 16	2009-11-22 11:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	NPC Nationals 2009	2009-11-22 10:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trey Brewer - "uda z marsa"	2009-11-21 13:16
Galeria Zdjęć	Nasze klaty	2009-11-20 13:39