Szacuny
0
Napisanych postów
548
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5353
no to widzisz można to było odebrać że tyle masz kg... sądze że teraz to powinieneś ćw ciężarem żeby minimalnie zrobić 6-8 pow dobrze technicznie... nie schodzić na jeszcze mniejsze powtórzenia...
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2007
Po pierwsze za dużo serii po drugie za dużo powtórzeń po trzecie jeśli siła to zrób sobie piramidkę kończąc na 1-2 powtórzenia większym ciężarem. Pamiętaj o rozgrzewce, żeby nie dostać kontuzji.
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2007
zrób sobie też skos głową w dół i do góry, żeby ćwiczyć również dole i górne partie mięśni, a i najważniejsze jeśli będziesz robić ćwiczenie dużym ciężarem to nie odbijaj od klatki piersiowej bo to również może skończyć się kontuzją.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
177
Obciążenie jest dla mnie okej, ilość serii oraz powtórzenia zmniejszyć do ilu ? O rozgrzewce zawsze pamiętam, nie odbijam sztangi od klatki piersiowej tylko opuszczam ją na wysokość by gryf lekko dotykał piersi :) Moglibyście lepiej opisać tą "piramidke" ? :)
"Wielu ludzi poniosło porażkę, ponieważ zrezygnowali nie zdając sobie sprawy jak blisko byli sukcesu"
Szacuny
0
Napisanych postów
548
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5353
czemu reszta ankiety jest nieuzupełniona? wyniki w podstawowych ciężarach? no progres lub regres... ale z obciążeniem 40 kg to wątpie żeby to sie mogło udac
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2007
Ja mam takie przekonanie, że każdy organizm przyjmuje trening inaczej. Według schematu powinieneś robić na klatkę 8-10 serii od 1-8 powtórzeń zwiększając przy tym ciężar. Tutaj masz ładnie opisane ćwiczenia :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
177
gwiazda17
czemu reszta ankiety jest nieuzupełniona? wyniki w podstawowych ciężarach? no progres lub regres... ale z obciążeniem 40 kg to wątpie żeby to sie mogło udac
Co się ma nie udać ? Obiążenie według Ciebie za małe czy za duże ? Jeszcze na kawałek mi starczy. Nie ustalałem jeszcze swoich rekordów dlatego nie uzupełniona. Narazie po tym czasie mam progres, lecz klate niedawno zacząłem robić. Dieta jest.
@Up. Dzięki. + :)
Zmieniony przez - DominusPL w dniu 2013-08-09 20:25:26
"Wielu ludzi poniosło porażkę, ponieważ zrezygnowali nie zdając sobie sprawy jak blisko byli sukcesu"
Szacuny
0
Napisanych postów
548
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5353
nie ma maxów wiec nie wiem ile jesteś w stanie podnieść... np progres- 1 seria 40 kg 12 pow, 2 seria 50kg 10 pow, 3 seria 60 kg 8 pow... regres 60 kg 8 pow, 50 kg 10 pow, 40 kg 12 pow... na tym to mniej więcej polega... wiec nie wiem czy z 40 kg jesteś w stanie zwiększać i zmniejszać obciążenie odpowiednio pod siebie... wiadomo ze nie musi być o 10kg i koniec i kropka...
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
DominusPL
Krzysztof Piekarz
gwiazda17
Badog
messsi
