czy moje cwiczenia na klate cos pomogą?

nie chodze jeszcze na silke ale mam w domu hantle . cwiczylem na bica ale od jakiegos czasu wzialem sie za klate . nie mam sztangi wiec zacząłem robic pompki 8 seri po 12 powtorzen rozne rodzaje i pozniej złaczam 2 krzesla i wyciskam hantle 3 serie po 12 powtorzen i na koniec 2 serie po 6-8 powtorzen wiekszym ciezarem. czy to cos mi da ? cwicze 2x w tyg. zalozylem nowy temat bo nigdzie nie znalazlem zeby ktos mial taki sam problem . prosze o pomoc

dobra tu mi w miare pomogliscie. chcialem sie jeszcze zapytac czy jak schudne z 75kg na ok 68 to moja klatka bedzie lepiej wygladac tzn czy beda lepiej widoczne miesnie czyli budowa? bo jak narazie to budowy nie mam a klata jest dosc duza

a jakie masz te hantle ile kg?
i czemu tylko bic i klata?

Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-03-09 12:11:15

mam 15 lat i nie mam sprzetu na wiecej niz klata i bic narazie to straczy po wakacjach a moze nawet w trakcie bede chodzil na silke wiec bede cwiczyl wszystko. Hantle mam do 25kg na jeden gryf ale zakladam 10kg a przy ostatnich seriach 15kg

no to mozesz tym smialo zrobic plecy barki triceps i przedewszyskim nogi!!

przysiady z hantlami w dloniach/MC3s
wiosłowanie hantla 3s
wyciskanie hantli plasko/wyciskanie hantli z klatki stojąc 3s
moja propozycja treningu

wiem ze moge robic barki i to wszystko bo to robie ale ni wiem czy wyciskanie hantli i pompki dadza mi cos na klate . bo w klatce mam 102 cm a w bicu po cwiczeniach 37.5 cm i chce miec klate wieksza

to wklej tu swoj trening wszystkich parti.

ale mi nie chodzi o to czy ja dobrze cwicze tylko czy mi to co robie da cos na klatke . a to co robie masz napisane na samej gorze.

tam masz tylkoopisana klate, a mi chodzi o nogi plecy itp

no wlasnie a mi chodzi tylko w tym temacie o klate a o nogi plecy to nie

a czemu nogi plecy to nie? jak trenowac to cale cialo a po 2 jak bedziesz robil nogi to klata szybciej pojdzie do przodu. uwierz

czy ty nie rozumiesz ze cwicze wszystko? ale chodzi mi czy te cwiczenia ktore napisalem pomoga mi w rozwoju klatki a ty sie tylko o te nogi czepiles:P