Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1308
Witam, zaczęły się Wakacje i trzeba trochę ćwiczeń żeby wyglądać ( tak wiem obudziłem się bardzo wcześnie :D ) Mam dopiero 15 lat, 162 cm i 44 kg :O Moja waga jest bardzo niska, walczyłem ostatnio na dziale diety, i mam tylko zdrowo się odżywiać i jeść regularnie bo na razie jestem za młody. Jestem chudy i kaloryferek widać bardzo ładnie, bicki też kształty mają ale są małe :( Łydki mam tej samej wielkości co uda ... I największym problem jest Klata ! Inni w moim wieku mają wyrobioną klatkę piersiową i chodzą na basen co trochę a ja się wstydzę :/ Moja klata z przodu i profilu jest płaska, na górze nawet jest pod skosem w dół trochę. Mam 1 sztangielkę, i tu jest moje pytanie czy mogę ćwiczyć coś na klatkę czy nie? Nie zaszkodzi to mojemu rozwojowi? Jeśli mogę to znalazłem takie ćwiczenia :
- Klasyczne pompki
- Pompki na poręczach
- Pompki na 3 krzesłach
- Przenoszenie sztangielki za głowę
Więcej ćwiczeń nie znalazłem na opisaną klatkę piersiową. Prosiłbym o pomoc czy mogę w ogóle ćwiczyć, i czy te ćwiczenia które wymieniłem będą dobre, w dobranych oczywiście seriach i powtórzeniach. I jeśli są jakieś inne ćwiczenia na klatkę to był bym wdzięczny.
PS : Lewe żebro mi wystaje bardziej od prawego, czy jest to przyczyna tego że jestem chudy i to widać? A i jeśli napnę " klatę " to zarysy są ale małe :( Bardzo bym prosił o pomoc żeby przestać się wstydzić siebie ...
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
I myslisz, że powyciskasz sztangę i Ci klata skoczy ? Że jakies przyrostu mięśniowe były musisz mieć dietę na + i do tego troche czasu ( nie 2 miesiące tylko rok minimum aby była jakas tam różnica)
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1308
Nie, po prostu chcę sobie zacząć w wakacje bo jest najłatwiej, nie ma szkoły więc mam dużo czasu i na dietę również nie ma problemu bo mam czas 24h. I dzięki za motywacje, " jakaś tam różnica " ...
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
Musisz byc świadom. Polisz sobie zapotrzebowanie Twoje na wszystko i lecisz z tamatem. Ustawiasz dietę pod swoje zapotrzebowanie i ćwicz. Poczytaj cos o FBW, na początek chyba najlepiej.
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1308
I znowu się zaczyna, jedni będą mówić ułóż Dietę, drudzy to niezdrowe teraz, jedz regularnie i zdrowo ... tak w ogóle jestem Ekto.
Tak mam wszystko chude, ale mają kształty , a klata płaska ...
Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-06-28 22:56:04
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
Masz 15 lat, jakie niezdrowe ? gazet się naczytałeś ? Od ogórków i pomidorów nie urośniesz. Jedz dużo, ale nie świństwo, ani nie idx robić masy do McDonalda i bedzie ok.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Ćwiczyć możesz ale całe ciało jakimś treningiem domatora [polecam dział Trening w domowych warunkach przeglądnąc] bo trenowanie samej klaty nie ma sensu i zdrowo jeść. Sporty zespołowe to także bardzo dobre rozwiązanie, tak samo jak sztuki walki czy basen.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-28 23:15:41
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1308
Na sztuki walki chciałem się zapisać ale te ceny mnie przerażają, dział przeglądałem dużo razy, trenowałem dla początkujących miesiąc i zachorowałem, jedząc zdrowo oczywiście. Efektów 0, nawet schudłem około kilogram, to po chorobie mi się odechciało