cyran112

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1308

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Cyranowski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.07.2020 (18:42)

Data rejestracji 15.12.2011 (21:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Problem z ciałem witam, nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, więc jak jest w złym dziale proszę o przeniesienie go. wyliczając swoje bmi wskasuje mi że jestem wychudzony... mój wzrost wynosi 176cm a waga 50kg strasznie mało. i tu moje pytanie, do jakiego lekarza	2	2014-05-19 19:16
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na klate pomoc witam, zaczęły się wakacje i trzeba trochę ćwiczeń żeby wyglądać ( tak wiem obudziłem się bardzo wcześnie :d ) mam dopiero 15 lat, 162 cm i 44 kg :o moja waga jest bardzo niska, walczyłem ostatnio na dziale diety, i mam tylko zdrowo się odżywiać i	19	2013-06-28 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Masa bez ćwiczeń, czy szybciej? witam mam pewne pytanie, czy jak bym zaprzestał ćwiczyć z dobrym odżywaniem się jak teraz, to czy masa by szybciej rosła? :) jestem ekto jak coś ;d	8	2013-02-19 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można dodać ... witam, jako iż zostałem poinformowany na tym forum że dieta w moim wieku nie jest dobra, i żeby jeść zdrowo zrobiłem tak. tylko czasami czuje niedosyt żarcia, lub nie zdążę zrobić np: rano. poszukałem w dziale "kuchnia" czegoś na szybko i znalazłem.	6	2013-02-12 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny witam, wiek: 15lat wzrost: 160cm waga: 41kg ćwiczę 3/7dni staż ok. 2 tyg. proszę o opinie, uwagi, zastrzeżenia. pozdrawiam :) zapotrzebowanie : 3300kcal 1815kcal węgli (55%) 453,75g. 990kcal białka (30%) 247,5g. 495kcal tłuszczy	34	2013-01-27 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika witam, nowy rok się zaczął trzeba się wziąć za siebie. od tygodnia ćwiczę sobie w domu, ale samo ćwiczenie masy nie da :) więc poświęciłem jeden dzień na ogarnięcie dietki. mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, i mam ułożoną dietę na dni treningowe,	8	2013-01-19 12:28
Sztuki Walki	Muay Thai czy Kick Boxing witam, mam problem z wyborem sztuki walki otóż, chce wybrać sw odpowiednią do obrony na ulicy, czy do tzw, solówek. mam 14 lat i wiem że znajomość jakiejś sztuki walki mi się przyda w życiu, i tu mam do was pytanie opłaca się pójść na muay thai czy	27	2012-12-22 22:37
Odżywki i suplementy	Jakie Białko? witam, przeczytałem większość for, nasłuchałem się opinii i się zagubiłem. od 2-3 tygodni ćwiczę codziennie w domu "na sucho" efekty nie ma (nie wiem czego oczekuje po niecałym miesiącu ćwiczeń ), i chciałbym zażyć jakiegoś białka. sfd wpc protein	8	2013-01-15 18:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na klate pomoc	2013-07-01 16:40
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na klate pomoc	2013-06-30 18:53
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na klate pomoc	2013-06-29 08:00
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na klate pomoc	2013-06-28 23:22
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na klate pomoc	2013-06-28 23:18
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na klate pomoc	2013-06-28 23:12
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na klate pomoc	2013-06-28 22:54
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na klate pomoc	2013-06-28 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Masa bez ćwiczeń, czy szybciej?	2013-02-19 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Masa bez ćwiczeń, czy szybciej?	2013-02-19 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można dodać ...	2013-02-13 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można dodać ...	2013-02-12 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2013-02-12 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-29 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-29 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-29 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-28 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-28 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-28 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-28 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-28 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-28 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-28 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-28 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-28 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika do Oceny	2013-01-27 23:47
Odżywki i suplementy	WPC jakie?	2013-01-23 17:27
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-01-21 20:14
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-01-21 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika	2013-01-20 22:48