[...] makroskładników w diecie. Dostarczanie go organizmowi w odpowiednich ilościach pozwala mu na prawidłowe funkcjonowanie. Zbyt mała podaż protein w codziennym jadłospisie może natomiast przyczynić się do pogorszenia stanu poszczególnych narządów i układów, jak i całego ustroju. Dlaczego? Ponieważ poza tym, że białko pełni funkcję [...]
Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]
***ZE WZGLEDOW TECHNICZNYCH PROSZE NIC NIE WPISYWAC KIEDY TEMAT JEST CHWILOWO OTWARTY, BEDE KARAL MIESIECZNYM ZAWIESZENIEM/BANEM! ***Na wniosek Herman2003 przejalem temat ze wzgledow organizacyjno-technicznych: http://www.sfd.pl/-t273732-s4.html#post15 ***Wnioski o uzupelnienie prosze kierowac tu: http://www.sfd.pl/-t273732.html Dziekuje! [...]
Stary dziennik, okres 01.01.2013 – 3.02. 2015 http://www.sfd.pl/DT_kabo__nowy_cel:_start_w_MPJiW_2015__str._36,78,106,140,162-t908152.html Podsumowanie cyklu masa/redukcja 2014-2015 http://www.sfd.pl/post-p16995272.html Po 6 tygodniach masy 2015-11-29 http://www.sfd.pl/post-p17130731.html Koniec masy 10.2015-05.2016 [...]
TRENINGI Pierwsze kroki w treningu domowym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html Podstawowe informacje dla początkujących przedstawione w możliwie uproszczony sposób. [...]
Ten pomysl jest juz wykozystywany w prawie kazdym dziale naszego forum wiec niech bedzie i tu Najlepsze z SFD : (nie mowie ze to sa wszystkie posty z sfd ktore sa najlepsze ) http://www.sfd.pl/temat185099/ http://www.sfd.pl/temat85952/ http://www.sfd.pl/temat71149/ http://www.sfd.pl/temat176893/ . http://www.sfd.pl/temat35763/ . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. Od liczby uzyskanych kalorii z pierwszego linku odejmujemy na początek 200-300kcal z węglowodanów i układamy szkielet naszego jadłospisu. Nasza dieta powinna składać się z tych produktów, które są bogate w proteiny, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze, a jednocześnie czerpiemy przyjemność z ich [...]
[...] i przystąpić do "lafaya"). Oczywiście nie musisz robić akurat takiego FBW, jeżeli Ci odpowiada inny, dobry plan treningowy, to nic nie stoi na przeszkodzie. Myślę, że w spisie treści spokojnie znajdziesz plan treningowy dla siebie, jeżeli te, które zaoferowałem z jakiegoś powodu nie przypadły Ci do gustu: [...]
/SFD/2016/11/24/7c1eaa01e70041e5a6d3dd1f5fd341d4.jpg Co to właściwie jest split? Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie ćwiczymy raz na tydzień. Istnieją również inne odmiany splita, w których partie ćwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl. Spis treści: Do [...]
Postanowiłem wrzucić moją prackę,bo fajnie się czyta.Pracka nie wyszła sama z siebie,inspirancją był pewien blog na,którym autor chciał argumentami typu "McBride pokonał Tysona,Adamek McBride,to Adamek pobiłby Mike'a Tysona" udowodnić jak,to teraz jest lepiej-swoją drogą niezła manipulacja-jak zwykle zacząłem rozpisywać sobie rankingi i nagle [...]
[...] uzyskania oczekiwanych efektów strzelania jest wiedza, którą niezbędną część autorzy starali się przybliżyć i tym samym spełnić oczekiwania Czytelników. W załączeniu spis treści: Spis treści Od autorów (Jerzy Nawrotek, Franciszek E . Kazimierski). .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 13 Współczesna krótka broń palna. [...]
PROSZĘ NIC NIE PISAĆ, DOPÓKI NIE NAPISZĘ, ŻE SKOŃCZYŁEM WKLEJAĆ FOTKI!!!!!!!!!! TROCHĘ TO POTRWA Droga do PP 2010 z VITALMAXEM! Spis treści: 1. Wstęp 2. O mnie 3. Suplementacja 4. Dieta 5. Trening 6. Fotki 1. Wstęp Witam serdecznie użytkowników SFD, a jednocześnie zapraszam do śledzenia moich przygotowań do Pucharu Polski 2010 w kulturystyce [...]
0- Spis tresci 1 wstep 2 wstep wlasciwy 3 Trening w domu -doradzanie w zakupie sprzetu/trening bez sprzetu 3 Act- opis w skrocie+link do pelnego arta by Michail 4 Split- opis laczen, opis seri, opis powtorzej +przyklady, opis dni w jakie nalezy wykonywac +przyklad, jak poprawiac plan +przyklad, jak laczyc cwiczenia. 5 Full body- hst [...]
[...] trafily mi sie dwa tematy "panstwa totalitarne" i "ruch egzekuzujny" koledze dalem ruch egzekucyjny zgadnjcie co dodtal 5!! wypracowan z histori jest 140, ale ponizszy spis ma tylko 105 wiecej juz nie mialem sily pisac, POCZĄTKI PAŃSTWA POLSKIEGO, DYNASTIA PIASTÓW, WYPRAWY KRZYŻOWE ITP. 1. Analiza porównawcza konfliktów zbrojnych Europy [...]
[...] i popularnonaukowych w zakresie żywienia i wspomagania w sporcie, które od kilku lat publikuje w specjalistycznych czasopismach sportowych i popularnonaukowch. spis treści nr 108 archiwum Aktualny numer Wydarzenia Archiwum Prenumerata Informacja dla autorów Redakcja Kontakt Strona główna Copyright [...]