Dzisiaj jakoś trening bez sił- nie wyspałam się, gardło zaczyna mnie boleć i dodatkowo zakwasy na tyłku,plecach i mocno zmęczone nogi po ostatnich podskokach
DT 19
R+rozruch barków
1. Push press 5x5
25/30/35/37.5x3/40x1
25/30/32.5/35X4/37.5X2/40X1
w sumie lepiej niż ostatnio jestem nawet zadowolona i nagrałam filmik
2. Zarzut 5x3
20/25/27.5/30/30x2
22.5/25/27.5/30/32.5/35x2
nie miałam sił totalnie z tą 30-tką sie strasznie męczyłam ,koślawo wychodziło już nawet nic nie dokładałam bo w nogach ,tyłku i barkach po prostu nie miałam sił
+ 30-25-20-15-10-5
Sit upy na skośnej
Wznosy z opadu
Wznosy kolan do łokci w zwisie
czas
23:05
21:02
14:05
15:38
męczyłam się bardzo ,bez przerw między obwodami ale z przerwami wykonując ćwiczenia.Dokładnie.
Ogólnie bardzo mnie zmęczył ten trening a myślałam na początku że ten będzie najłatwiejszy no w każdym razie co mogłam to zrobiłam
warzywa: coś tam będzie + rosół
dostarczono 1784 kcal
b: 131 g (30%) ww: 175 g (39%) tł: 61 g (31%)
http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2014-02-20
PS. FILMIK JEST NA POPRZEDNIEJ STRONIEjuż skonsultowany
T5 D31
21.02.2014
DNT
Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-02-21 18:48:09