[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)

T5 D30

Dzisiaj jakoś trening bez sił- nie wyspałam się, gardło zaczyna mnie boleć i dodatkowo zakwasy na tyłku,plecach i mocno zmęczone nogi po ostatnich podskokach

DT 19

R+rozruch barków

1. Push press 5x5
25/30/35/37.5x3/40x1
25/30/32.5/35X4/37.5X2/40X1
w sumie lepiej niż ostatnio jestem nawet zadowolona i nagrałam filmik

2. Zarzut 5x3
20/25/27.5/30/30x2
22.5/25/27.5/30/32.5/35x2
nie miałam sił totalnie z tą 30-tką sie strasznie męczyłam ,koślawo wychodziło już nawet nic nie dokładałam bo w nogach ,tyłku i barkach po prostu nie miałam sił


+ 30-25-20-15-10-5
Sit upy na skośnej
Wznosy z opadu
Wznosy kolan do łokci w zwisie

czas
23:05
21:02
14:05
15:38

męczyłam się bardzo ,bez przerw między obwodami ale z przerwami wykonując ćwiczenia.Dokładnie.
Ogólnie bardzo mnie zmęczył ten trening a myślałam na początku że ten będzie najłatwiejszy no w każdym razie co mogłam to zrobiłam

warzywa: coś tam będzie + rosół

dostarczono 1784 kcal
b: 131 g (30%) ww: 175 g (39%) tł: 61 g (31%)

http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2014-02-20

PS. FILMIK JEST NA POPRZEDNIEJ STRONIEjuż skonsultowany

T5 D31
21.02.2014

DNT










Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-02-21 18:48:09

POMIARY

data - 11.01.> 18.01>25.01>31.01>08.02>15.02>22.02
bic - 27 >27>27>28>27>27>27
udo - 54>54 >54 >54 >54>54>5
pępek - 77>77>78>76>75>76>75(-1.0)
talia - 70>69>70>69>69>69>69
biust - 87>87>87>87>87>87>87
p.biustem - 75 >75 >75>75 >75>75>75
biodra - 93>93>93>92.5>92>92>92
łydka - 35 >35 >35>35>35>35>35



Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-02-22 09:13:53

T5 D31

DT 20

R+

1. przysiad 5x5
30/40/50/60X3/65X2/67.5X1
25/35/45/55/60x3/65x2
mocno się zdziwiłam z progresu, wydaje się, że powinnam się cieszyć, bo ostatnio ze 3 msc temu z tym ciężarem poległam, nie przysiadłam, a wręcz się przewróciłam (w tym eksperymencie konkursowym) jakiś koleś mnie dopingował żeby jeszcze raz zrobić ale rozsądnie odpuściłam



2. RDL 5x5
35/45/55/65x4/70x2
30/40/50/60/67.5x2
tutaj też progres wydawać by się mogło że super



+ 4x obwód
15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up
7kg
7kg
6kg

ciężko, ale wszystko dokładnie,
wkurzało mnie wszystko na tej siłce dzisiaj, począwszy od tego że podłoga brudna jak w kopalni i nie ma miejsca ,a kończąc na tym że pełno mendoz coś ode mnie chciało , żeby się przesunąć, że sztanga mu potrzebna i tak non stop i ciągle nowa mendoza zawracała gitarę
czas:
29:29
32.10
30:31sek

miski już nie liczę, nie mam do tego głowy ale czysto i postaram się powoli wprowadzać nowe zasady a od poniedziałku już wszystko

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-02-22 13:16:20

Kwoka dasz radę

No pewnie , nie załamuj się, baczność i walczyć dalej

Kwoka, będzie dobrze zrób losowi na przekór i nie daj się

Arph,Obli, Evel już się ogarnęłam
Polatałam po sklepach (musiałam się odstresować) nakupiłam kości i gotuję dwóch supli mi brakuje, ale se już daruję.

Fajnie mi sie robiło te wytrzymałościowe treningi, teraz będę progresować w wytrzymkach psychicznych i emocjonalnych, no i tych... zdrowotnych
szkoda, bo pewnie siła będzie spadać na potęgę, a już tak ładnie szło.... o wytrzymałości nie wspomnę. No trudno, co będę mogła ,to będę robiła, bo wiadomo, że inaczej mnie po prostu ROZNIESIE

nic sie nie stanie tydzień czy dwa przerwy wbrew pozorom siła nie spada tak szybko

Kwoka trzymaj sie,twarde jajka przecież masz [znosisz]

Trzymaj się Jesteś KWOKA a nie jakiś tam kurczaczek