__________________________________
wklejam zaległe miski i wypiski
06.08
DNT
rowerowo
dostarczono 1 791,9 kcal b: 141,2 g (31,7%) ww: 181,3 g (40,6%) tł: 54,9 g (27,7%)
07.08
DNT
rowerowo+spacerowo (zmęczył mnie ten dzień ,ale pozytywnie)
dostarczono 1 761,2 kcal b: 120,4 g (27,5%) ww: 201,2 g (45,9%) tł: 51,8 g (26,6%)
__________________________
Zgłębiłam już wystarczająco trening w tempie
Od jutra zmieniam trening na FBW 4nn .Juz się ogarnęłam
4x 8-10 (nie licząc serii roboczych, dążąc do regresu)dodaję brzuch do treningów ,zauważyłam że to jest modne,więc też chcę
Jak źle to wiadomo,korekty mile widziane
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B. RDL
C. wyciskanie sztangi skos góra
D. wiosło sztangą
E. wznosy z opadu
F. plank
+brzuch
Trening B.
A. przysiad przedni
B. MC
C. WL
D. Push Press
E. wypady
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
+brzuch
tyle na dziś, jutro DT