jaki suplement na masę

Witam,
Pisze do was z pytaniem co najlepiej sprosta moim założeniom.
Dieta jest, z odżywek biorę/dołożę do suplementacji: BCAA, Carbo i olej mtc.
Zastanawiam się nad:
1. Białko
2. Gainer
3. Kreatyna
4. Pomper (testowałem próbki S.A.W. / Shock Therapy / No Xplode / 1.M.R.) i nie jestem zachwycony ich działaniem prawie nić nie dają jedynie trochę lepszy trening był i to wszystko (1.M.R. z nich najlepszy)
Chodzi mi o przyrost czystej masy mięśniowej (zwiększenie obwodu) i nie wiem co z tego wybrać, jestem otwarty na inne propozycje.
Dodam że będzie to mój pierwszy cykl suplami.

To jak dieta jest to po co białko, gainer, zrób cykl na zwykłym mono i po problemie.

tak jak anubis. Skoro masz dietę to dołoż sobie kreatynę, ew kreatynę + BA i git. Nie ma co kombinować, same podstawy + dużo dobrego jedzenia i masa musi iść. Nie ma uja we wsi

ale to co wymieniłem można dołożyć, ćwiczę ponad 2 lata beż niczego i progres strasznie zmalał i chciałem zacząć suplementację jak pomoże to mogę się nawet trochę zalać.

Nie ma diety nie ma pompy a takze nie ma masy :S proste Dieta to podstawa

chyba napisałem że dieta jest nawet w szkole kontener ryżu lub kaszy z olejem i kurczaka obowiązkowo :D

no ale co Ty chcesz dorzucić? Białko i gainer sa do uzupełnienia a skoro nie potrzebujesz uzupełnienia to są zbędne rzeczy.

Kretyna i jakaś przedtreningówka jak najbardziej + jakaś multiwitamina np

nie no ok bialko i węgle są ale co poruszy mięsień do przyrostu nie chodzi mi o siłę tylko o wygląd (jaki suplement) ?

odpowiedni trening poruszy mięśnie do wzrostu. Suplement to nie jest jakiś super środek, dzięki któremu będziesz rósł w oczach. Przede wszystkim dobre żarcie, trening i czas czas i jeszcze raz czas

no wiem że nie jest ,ale wiem że po jakimś czasie progres zwalnia i to bardzo z tego co mi gościu od sklepu z suplami powiedział ze ok 1,5 2 lata można jechać na sucho bo potem nie ma za bardzo widocznych rezultatów (nie jest to naciągacz zawsze doradza na początku ćwiczenia na sucho i dobrą dietę )

jak nie idzie to za mało kcal zjadasz, ale zły trening.
kretyna i przedtreningówka to wszystko co możesz wziąć. Nie ma nic innego jeśli chodzi o legalne rzeczy