Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
275
Jaki brać suplement na redukcję tłuszczu chce się pozbyc około 10 kg tłuszczu w szybkim czasie, a nie stracić masy mięsniowej. Poczytałem chyba wszystko i zrobił mi się mętlik hahaha. Dieta jest cały czas, ćwiczę dobre pare lat, białko biore około 2 gram/kg. Zalega mi tłuszcz w okolicy pasa. Obecnie ćwiczę 4 razy w tygodniu i biore L-lucyne esencjal, białko 90 (CFM) no i kończę cykl kreatynowy (jabłczan).
niedługo zamierzam włączyć do treningu aeroby 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe.
Waga 100 kg
Wzrost 186
Biceps 45
Klatka 117
no i mój hmmm tragiczny pas 89 cm (mogło by spaść z 10 cm)
reszta w normie
Szacuny
14
Napisanych postów
1350
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16650
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, zwiekszona podaż bialka do tego Zestaw aminokwasów,jakiś termal jeśli nigdy wcześniej nie brałeś żadnych ,,burnerów'' to szkoda tak odrazu na głęboga wode sie pchać i walić niewiadomo co , Termo Speed albo termo speed Extrem i to co wyżej i napewno bedą efekty, a i jeszcze jakieś areoby by sie przydały a jeśli lubisz biegać to 30min 2-3 razy w tygodni to dobra sprawa, przy okazji że spalasz kalorie to pod wplywem biegu rozbijasz tkankę tłuszczową na cycach i brzuchu(reklamują w tv takie pasy co trzesa sadłemi i wytapiają) tu masz to samo a przy okazji kalorje sie spalają i kaloryfer sie kroi powoli, bieganie najlepssza sprawa na redukcje , oczywiście tempo 60%VHRmax
każdy jest panem własnego losu i tylko przed sobą będzie za siebie odpowiedzialny .
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
275
dzięki za radę - kurde cos podobnego stosowałem już 2 lata temu i przy areobowej 6 wejdera plus bieganie 3 razy w tygodniu i normalny trening 3 razy w tygodniu, dieta z ujemnym bilansem kalori a białko na maksa brałem wtedy termo speeda i straciłem kupę miesni i siły. W 1,5 miecha schudłem 16 kilogramów z czego częśc to mięsnie i strasznie zasłabłem. A teraz chciałem tego uniknąć tylko nie mam pomysłu co wziąć na osłonę mięśni?
Szacuny
20
Napisanych postów
2558
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14622
szybkie odchudzanie jest niebezpieczne. Podejrzewam że to właśnie przez takie tempo redukcji poszly i miesnie.
tymrazem ta redukcje bardziej rozcaągnij w czasie i spróbuj zrzucać 1kg na tydzień.
Dożuć antykatabolik np BCAA do tego spalacz, kawa przed treningiem. Ewentualnie możesz walnąć jeszcze tussi. Duuuużo aerobów. I oczywiscie dieta redukcyjna.