Od czego zacząć i jak sobie poradzić w ten sposób.

Witam,
Mianowicie czytałem dosyć sporo tych wszystkich planów treningowych lecz nadal nie mogę się zdecydować może to przez brak doświadczenia.
Chcę nabrać siły i masy mięśniowej, zależy mi na tym żeby efekty były chociaz lekko widoczne po tych 2 miesiącach.

Problem polega na tym że mam 17 lat (72kg, 180 cm wzrostu) i pochodzę z dosyć biednej rodziny gdzie nie mam jak sobię pozwolić na jakieś diety mam do dyspozycji tylko obiady domowe jak u przeciętnego polaka. Żadnych supli i wysokobiałkowych składników odżywczych :/
Dieta to przecież podstawa ale nie wiem czy wgl mam przystępować do ćwiczeń skoro takiej diety sobię nie ułożę na zupach,ziemiakach, chlebie z szynką czy schabowym raz na jakiś czas.

Wiem że dla niektórych to co pisze może wydawać się śmieszne ale mam nadzieję że znajdzie się jakaś osoba która mi co nieco wytłumaczy.
Mam do dyspozycji 2x4kg ciężarki i 1x10kg obciążenie do sztangi od kumpla + własne ciało.

Czy dam radę z taką dietą i sprzętem ? Myślę żę dam ale wolę spytać o to osoby bardziej doświadczone :)

W tematach podwieszonych znajdziesz sporo odpowiedzi na pytania:
>> https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
>> https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html 

Spoko, spoko spore mam już oblukane jednakże nadal nie dostałem odpowiedzi na pytanie czy da radę na domowych obiadkach zbudować przez 2 miesiące jakieś mięśnie ? +35 i bez mocnego zatłuszczenia ciała ( aktualnie 30 :/ )


Zmieniony przez - luke852 w dniu 2015-07-05 00:02:16

Jakieś mięśnie zawsze da radę, ja też jem tylko w domu i to nawet nie zawsze (w sensie czasem zdarza mi się w ogóle nie jeść obiadu, chociaż staram się unikać takich sytuacji), nie mam diety ułożonej, żadnych suplementów, trenuję 2x w tygodniu, a progres jest. Wagę masz nie taką złą w stosunku do wzrostu, znacznie lepszą niż ja miałem dwa lata temu, także jedziesz, lepiej spróbować i żałować (a w tym wypadku raczej nie) niż nie spróbować i żałować, że się nie spróbowało ;)

w "spisie treści" masz przykładowe diety dla osób którzy nie mają kasy.
Powiedzmy sobie jednak szczerze. W 2 miechy,bez diety,bez sprzętu...cudow nie masz co się spodziewać.