[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

a no chyba że tak, ja nie mam żadnych problemów ze stawami w żadnym ćwiczeniu także się bawie . Raz zrobie atg a raz 90 stopni albo maly ciezar atg a duzo 90 stopni itp. Hack maszyny itp oczywiscie do samego dołu

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Hack maszyna nie dla mnie. Tak kolana mi łupią, że o matko.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

tzn wiesz ja na hack maszynie poczuje kolana, ale to zależy od tego jak ta maszyna jest zaprojektowana, na jednej silowni w uk mnie nie bolaly, na drugiej mnie kuły i tu w pure też nie czuje .

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

DNT

7h w pracy i w sumie tyle.
Ogólnie pogoda mega zayebista, ale nie chciało mi się ruszać tyłka
bo jestem strasznie niewyspany.

Jutro pomiary.
Myślę, że będzie progres na luzie i jutro pokażę co zaplanowałem
na cały marzec jeśli chodzi o redukcję.
Hehehehe, miałem nie wchodzić na VLCD, ale wejdę bo czas nagli.

Na fejsie ciągle nowe wydarzenia juwenaliów w maju to się spinam

Znowu węgle przekroczyłem.
Co zaśpię do roboty i jestem zaspany i nieogarnięty to i dieta minimalnie kuleje.
Lipa.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-04 19:04:05

...

ZielonyKrzys

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 146 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34806

A Jednak vlcd ,tez bede schodzil zobaczymy co z tg wyjdzie

Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-04 19:31:45

http://www.sfd.pl/[BLOG]Zielony_Byle_Do_Celu-t1142207.html Dziennik :)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No, ale nie będzie takie jak rok temu, że
miałem makro 1200 kcal, 0 ww, 40-50 fatu i reszta białko.

Tym razem 250-300g białka, zależnie od parcia na słodkie/głodu
w tym 50g ww i 50g fatu czyli 1600/1800 kcal.

Tylko to po wypłacie bo póki co jadę na tym co kupiłem
no i na kurczakach, które kupiłem dzięki dobroci jednej osoby - Pozdro Michał

Potem dokupię białko jagodowe, twarogi w razie W itp.
No i suple - kurfa 3/4 pensji pójdzie na to.

I to ma trwać miesiąc - tak jak rok temu co dało mi bardzo duży przeskok w progresie,
tyle że tym razem będzie to 6 dni vlcd i 1 refeed day, a nie 10 dni i więcej póki psycha daje radę
A w kwietniu jeśli będzie tak fajnie jak rok temu to wskakuje na 250-300g białka, 200g ww i 30g fatu
i tnę dalej.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-04 19:41:51

...

grubyd1122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 5 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31179

A jak bedą wyglądać refeedy?

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Najpierw spróbuję takie makro:

150g białka
600g węgli
50g fatu

Głównie węgle złożone by nie było jak wtedy,
że 1200g ww za mną, większość to cukry, a ja głodny siedzę o 4 rano
mimo, że bęben pełny i pcham pod sam korek oglądając film

O właśnie i zainwestuje w białka jaj w butelce.

6 kg to jakieś 100 zł o ile pamiętam, więc 200g dziennie.
Będzie na omlety