Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
445
Witam ćwiczę od jakiegoś czasu metoda FBW by GEORGU i tak się zastanawiam czy aby nie za słaby jest ten trening ? Chodzi mi o to że np. Klate zrobię 15 powtórzeń 3 serię i następnego dnia wogole nie czuje żebym robił klatkę brak zakwasów.. a biceps to już nawet nie ma co gadać bo nawet jak robię po 3x cwiczenia 3 serie na bica po 15 pow to też nie czuje a co dopiero jak bym miał robić tylko 1 cwiczenie ehh proszę wypowiedźcie się na ten temat
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ty nie masz czuć mięsni, tylko rosnąć. Są postępy siłowe i sylwetkowe ? I jak się odżywiasz, bo to też jest kluczowe?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
445
Powiem Ci ze masowke robie 4 tyg i progres może jest ale nie za duży dieta 3600 kcal 78kg 184cm 21l ww b i tł wszystko elegancko jest jak powinno bardziej przyczyny w treningu bym szukał .. Po prostu martwi mnie to że nie mam zakwasów a co za tym idzie ( przynajmniej tak mi się wydaje ) brak pożądanych efektów aaa zapomnial bym co do siły to zaobserwowałem większy progres niż w sylwetce
Zmieniony przez - unit89 w dniu 2016-05-09 19:10:51
Szacuny
4
Napisanych postów
219
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
744
Przyczyną jest zła technika lub za mały ciężar. Niedawno miałem taki sam problem ale dołożyłem ciężaru tak że ostatnie powtórzenie robione bardzo ledwo i zakwasy na następny dzień są ale na treningu pracy klatki też nie czuje :)
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
445
Hmm powiem Ci ze co do ciężaru raczej jest ok bo ostatnio nawet podbilem większy a co do techniki pracuje nad nią i nie ma tragedii:) wydaje mi się że poprostu za mało mam ćwiczeń na daną partie mięśniowa w treningu
Zmieniony przez - unit89 w dniu 2016-05-09 19:34:33
Szacuny
4
Napisanych postów
219
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
744
Przy wyciskaniu spinasz klatkę na maxa? To ważne. Ruch przy opuszczaniu powolny i nie prostuj łokci do konca. Nogi mocno oparte o ziemię. Mostek i jazda. Pewnie to wszystko wiesz ale lepiej się upewnić:p
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
445
Niestety lub stety ale tak robię:) ale wiesz to nie tylko klatka
.. najgorzej z bicem jest mogę wszystko czuć po ostrym treningu (split) a bica za cholere :(