Niestety, nie wszystko na raz - kasy na razie starczyło mi tylko na ławkę keltona, gryf, grifiki i obciążenia, resztę dokupię w przyszłości ;)
No i tutaj pojawia się problem, bo części ćwiczeń nie mogę wykonać, bardzo proszę o przeprawienie mojego planu pod nowy sprzęt!
Obecnie:
A:
Klata: Wycisk na płaskiej
Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy
->Tric: Prostowanie ramion na wyciągu (odpada, nie mam wyciągu)
Plecy: martwy ciąg + wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem
->Nogi: Prostowanie nóg w siadzie+uginanie nóg w leżeniu (oba na razie odpadają, chociaż nakładkę na nogi zamierzam kupić w najbliższym czasie)
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą
B:
Klata: wyciskanie sztangi po skosie
Barki: Wyciskanie sztangielek
Triceps: Wyciskanie francuskie (na razie nie mam łamanego gryfu, można robić płaskim?)
-> Plecy: Ściąganie wyciągu do klaty (nie mam wyciągu)+ Skłony na ławce rzymskiej (jej też nie mam, chyba, że idzie to jakoś zrobić na zwykłej ławce skośnej którą sobie zamierzam dokupić wkrótce ;))
Nogi: Przysiady ze sztangą + Wspięcia na palce (to ostatnie robiłem na maszynie, czy jest jakiś prosty zamiennik na wolnym ciężarze?)
Biceps: Uginanie sztangielek młotkowo
Jak widać trochę sprzętu brakuje, w najbliższym czasie (tzn. jak zarobię kasy ;)) zamierzam dokupić nakładkę na nogi do ławeczki, ławkę skośną i może łamany gryf, potem się zobaczy (może jakiś prosty wyciąg..)..
Dodatkowym utrudnieniem (na razie) jest brak ławki skośnej, brzuszki mogę partaczyć przy kaloryferze ewentualnie. A może spróbować szóstki weidera? Przytyłem na ostatnim fbw sporo ale sporo też poszło w pas, więc o masę martwić się nie muszę, przyda się chyba trochę rzeźby i aerobów ;))
Bardzo proszę o pomoc. PS. na drążku idzie mi fatalnie (ciągle ~~) więc chyba nic z niego nie wyjdzie (jeszcze..).
Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-04-28 12:46:18