unit89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

445

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Knapek

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.07.2018 (16:32)

Data rejestracji 14.07.2015 (21:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dieta do oceny witam ćwiczę juz dość długo lecz z przerwami od 1.5 miesiące zaczolem masowke z taką oto dieta proszę o korekty i rady jakie ile i kiedy wegle podbić i z jakiego białka zrezygnować od początku bicek w obwodzie poszedł 1.5 cm w górę i klatkę lepiej	11	2016-05-26 21:00
Trening dla początkujących	Pomocy w FBW witam ćwiczę od jakiegoś czasu metoda fbw by georgu i tak się zastanawiam czy aby nie za słaby jest ten trening ? chodzi mi o to że np. klate zrobię 15 powtórzeń 3 serię i następnego dnia wogole nie czuje żebym robił klatkę brak zakwasów.. a biceps	17	2016-05-09 18:41
Szybkie pytania bez logowania	Regeneracja witam chciałbym się dowiedzieć o regeneracji bardzo mnie to nurtuje...:d a więc do kiedy rosną mięśnie po treningu np. klata zrobiona w poniedziałek i są duże zakwasy do czwartku czyli regeneracja trwa 4 dni i przez te 4 dni rosną mięśnie aż się	2	2016-05-03 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja potrzeby solidny trening proszę o podanie jakiegoś linku do konkretnego treningu redakcyjnego. ćwiczę już 2 miesiąc i średnio idzie efekt ... potrzebuję naprawdę dobry trening siłowo aerobowy	3	2016-03-03 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	POMOC - ZAPYTANIE - TLUSZCZE witam mam już zbilansowana dietę i mam pytanko o tluszcze co się dzieje kiedy na redukcji nie dostarczamy zdrowych tluszczy oliwy, awokado omega 3 itp .. ? czy ma to jakis wpływ na redukcję? jeżeli tak to jaki ? ćwiczyłem prawie 2 miechy i średnio	2	2016-03-03 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	OCET z orzecha włoskiego OPINIE witam mam problem mieszkam w deu i moja znajomość języka jest słaba. byłem w sklepie i zakupiłem przez przypadek ocet z orzecha włoskiego .... jestem na redukcji nada się coś takiego do czegoś?	2	2016-03-02 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA REDUKCYJNA witam aktualnie jestem na redukcji 7 tydzien od dzis. poczatek byl pas 86 dzis jest 81 lecz nadal mam oponke ktorej proboje sie pozbyc. zrobilem nowa diete prosze o oceny moje zapotrzebowanie to aby utrzymać wagę:2236 kcal 15% białka: 335 kcal = 84	5	2016-02-29 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji witam sportowe wariaty :d mam kilka pytań aktualnie jestem na redukcji 7 tydzień wszystko idzie jak należy jeszcze 5 tyg i przechodzę na masowke i tu mam problem nigdzie nie mogę znaleźć na necie.... jak poprawnie przejść z redukcji na budowę suchej	13	2016-02-28 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Opona spalanie witam mam taki problem ćwiczę już 6 tydzień aeroby cel spalenie fatu niby wszystko jakoś idzie bo górne partie brzucha widać są zarysy ale cholerna opona nie idzie .... robię pomiary niby spadło z 86cm na 81cm w 6 tyg ale wygląda tak samo ... czy to	1	2016-02-24 18:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dieta do oceny	2016-05-27 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dieta do oceny	2016-05-27 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dieta do oceny	2016-05-26 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dieta do oceny	2016-05-26 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dieta do oceny	2016-05-26 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dieta do oceny	2016-05-26 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dieta do oceny	2016-05-26 22:46
Trening dla początkujących	Pomocy w FBW	2016-05-10 14:59
Trening dla początkujących	Pomocy w FBW	2016-05-10 13:43
Trening dla początkujących	Pomocy w FBW	2016-05-10 07:12
Trening dla początkujących	Pomocy w FBW	2016-05-09 20:23
Trening dla początkujących	Pomocy w FBW	2016-05-09 19:58
Trening dla początkujących	Pomocy w FBW	2016-05-09 19:57
Trening dla początkujących	Pomocy w FBW	2016-05-09 19:33
Trening dla początkujących	Pomocy w FBW	2016-05-09 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	POMOC - ZAPYTANIE - TLUSZCZE	2016-03-03 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	OCET z orzecha włoskiego OPINIE	2016-03-02 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA REDUKCYJNA	2016-02-29 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA REDUKCYJNA	2016-02-29 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji	2016-02-29 07:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji	2016-02-28 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji	2016-02-28 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji	2016-02-28 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji	2016-02-28 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji	2016-02-28 15:28