zmienność treningu

Cześć :)
Bardzo lubię uprawiać sporty dla przyjemności, chciałabym jednocześnie żeby treningi były jak najbardziej efektywne. Ponieważ mam nadwagę. Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu, jednocześnie ujędrniając ciało, ważę 74 kg, wzrost 166cm, jem około 1900 kcal dziennie.
Czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy żeby uzyskać lepsze efekty treningowe, powinnam się zdecydować tylko na jeden rodzaj treningu albo trx albo bodybar albo siłownia i zmienić po dwóch miesiącach, czy takie zmienianie w ciągu tygodnia jest ok? I czy łączenie treningu siłowego z aerobowym o niskiej intensywności jest ok? Bardzo nie lubię monotonii, ale jeśli efekt będzie dużo lepszy to mogę się poświęcić. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak:

Pon. TRX (zajęcia COMPLEX - całe ciało)
Wt. Body Bar ( godzinne ćwiczenia ze sztangami, na nogi pośladki, ramiona, barki, brzuch), godzina jogi
Śr. Jazda konna
Czw: spin - niska intensywność - 50 min, Body Bar - 60 min, godzina strechingu
Pt: squash, ew nic
Sb: siłownia (trening całego ciała na maszynach około 1,5 h z 15 min rozgrzewką na orbitreku)
Nd: przerwa

nie musisz decydować sie na jedne trening ale musisz postarać by był to trening gdzie dbasz o progres, a nie po prostu aktywność ruchowa, a tym są twoje wszystkie zajęcia.

na body bar mogę zwiększać stopniowo obciążenie, na siłowni obciążenie i ilość potwórzeń, jedynie trx... chociaż narazie nie potrafię wykonywać wszystkich ćwiczeń w odpowiedniej ilości powtórzeń, więc dopóki nie dojdę do wprawy też będzie jakiś progres... czy to wystarczy??

mas ztylko jedne raz siłownię to mało na progres, na zajęciach grupowych na progres nei licz, usiłując w Body Pump zwiekszać cięzar twoja technika na tym ucierpi jezeli w ogóle wykonujesz juz teraz technicznie dobrze, Aero to rodzaj dobrej zabawy a nie treningu, dobre na poczatek odchudzania dla ludzi co sie nigdy nie ruszali i jako dodatek do treningu. Chcesz pracowac z obciążeniem zwiększ ilośc treningów siłowych a aero zostaw jako dodatek urozmaicający

W takim razie wprowadzę więcej treningów na siłowni. A czy łączenie tego samego dnia pod rząd treningu siłowego i spinningu, albo innego treningu aerobowego jest ok? Body Bar jest bardzo wyczerpujące, dlatego myślałam, że tak naprawdę porównywalne jak nie lepsze niż trening na siłowni. Dzięki za pomoc :)

Jak kiedys dzwigniesz podczas treningu silowego 100kg w martwym ciagu w 4 czy 5 setach we wlasciwy sposob to wierz mi tez sie energetycznie wyczerpiesz i mine bedziesz miala zadowolona :)

tylko kiedy to będzie :)

Tym prędzej, im wcześniej zaczniesz trenować ;)