SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cpm

  • CPM - które prawidłowe ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej wszystkim. obserwuję to forum od pewnego czasu i postanowiłam w koncu sie przełamac i załozyc temat dotyczacy sprawy, która nie daje mi spokoju. chodzi mi o wyliczenie cpm. Generalnie korzystałam ze wzoru Mifflina - czyli BMR pomnożone przez PAL. Jednak przeglądając tutejsze działy, postanowiłam obliczyc dokładniej moje cpm, które uwzglednia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 396 Data: 5/4/2019 4:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam dość duży problem... mianowicie zacząłem redukcje 2 tyg temu a waga prawie wogóle nie leci.. do tego pas trzyma sie tak jak wcześniej. Mam nadzieje że pomożecie... Moje dane: Wiek 23 Wzrost 181cm Waga 80kg Staż z małymi przerwami ok.2 lata Pas 90cm BF ok.19 % Dieta na redukcje na zrzucie z potreningu (wychodzi mniej więcej B-2.5g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/27/2015 11:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ppm i cpm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Jak w temacie jak to jest w praktyce z wyliczenie ppm i cpm. Jestem niskim facetem 162cm i waze 65kg,26 lat. Wg wyliczeń wzorem wychodzi, że ok 1520 to ppm. I teraz tak: Wg wzoru że strony wychodzi, że moje 0 kaloryczne to ok 2200kcal. Po długiej redukcji wszedłem na to 0 i przez okres dwóch tyg zszedlem do 2000. Zauważyłem, że woda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 320 Data: 3/14/2019 9:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne PPM a CPM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Staralem się znaleźć odpowiedź na moje pytanie, ale mi się nie poszczęściło. Otóż mam wątpliwości co do obliczania podstawowej przemiany materii. Łatwo znaleźć do tego kalkulator, ale przeczytałem gdzieś, że PPM oblicza się dla osób nieaktywnych fizycznie, a dla osób regularnie ćwiczących PPM jest większe. I tak dla przykładu jesli PPM [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 11/4/2017 10:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • BMR TEF CPM PORADA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal obciązenie pracą 1046 ] trening 400 ] białko 222,5 - 890 kcal 17% tłuszcze 124,9g - 1124,1 30 % węgle 433,2g - 1733,1 53% 25% z cpm to 936,8kcal - tyle dodać do CPM na budowe masy czyli 3747,2 + 936,8 = 4684 kcal - w ciągu dnia zeby przytyć rozłozyć to na gramy w białkach tłuszczach węglach na 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 1/16/2015 5:08:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o Sprawdzenie CPM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Z tej o to strony: http://4gym.pl/jak-obliczy-zapotrzebowanie-kaloryczne-t1680.html liczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na jeden dzien. Z tego co liczyłem wyszło mi: około: 3200kcal ( wtym jest to dzien treningowy - w sumie 2 w tygodniu). Do tego musze doliczyć od 500 dp 1000 kcal aby budowaćmasęmięśniowączyli razem już: ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 12/8/2012 8:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Miarodajny kalkulator BMR CPM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim, który kalkulator BMR/CPM (lub wzór) jest wg.Was najbardziej miarodajny? wiarygodny? Różnica pomiędzy tym z sfd:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html ,a innymi (bez nazw i stron) w wyliczeniach sięga nawet 300kcal. Na redukcji mieć, a nie mieć 300kcal do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 11/12/2018 10:20:23 AM Liczba szacunów: 3
  • PPM i CPM do korekty ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, byłem u dietetyka i według niego moja podstawowa przemiana materii wynosi 1750 kcal, natomiast całkowita przemiana materii wynosi 2100 kcal. Podobno jest to taka przemiana materii kiedy cały dzień siedziałbym w domu na krześle i nic nie robił. Na wszystkich kalkulatorach wynik przy zaznaczeniu "niska aktywność fizyczna" wychodzi mi ponad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 7/22/2013 7:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpływ SAA na CPM

    Temat
    Doping

    Siemanko, zastanawia mnie jedna kwestia. Jestem np na redukcji. CPM wychodzi mi kolo 3800. Wiadomo obnizam zeby byl deficyt, ale jak się mają SAA do CPM ? Wiadomo CPM jest obliczane dla osob nie biorących supli z tego co wiem, licząc na kalkulatorze najwiekszy wysilek ( leca u mnie 6x aero w tygodniu + 4x siłowy) I sie zastanawiam przyjmując [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 1/24/2014 8:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś moze pomoc w obliczeniu CPM :/

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy jest ktos pomocny ktory obliczy mi całkowite zapotrzebowanie ? Chcialbym od jakiejś osoby ktora naprawde zna sie w temacie gdyz na roznych kalkulatorach roznie wychodzi, chcialbym tak najdokładniej... 82kg 174 wzrostu 3x Siłowy trening w tygodniu + 5-6x aero 40 min w tygodniu. Przemiana materii dość szybka, mezomorf. Byłbym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 1/23/2014 8:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie jest moje cpm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na redukcji waze 53 przy 162 wiek 18 lat . Kobieta Codziennie krece hula hop 30-60 minut i to tyle z ćwiczeń Mam 66 cm w pasie. Jem około 50 gram białka i 200 G i 20 G tłuszczu dziennie Chciałabym wiedzieć ile jeść aby chudnac

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 5/9/2016 3:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    /SFD/2016/10/15/dd1c75b67ba14acb9aade202cb856572.jpgBadania pokazują, że jedynie 20% osób, które zrzuciły co najmniej 10% swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest zrozumienie tego, co dzieje się z naszym ciałem w czasie redukcji i jaki ma to wpływ na nasz [...]

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2016 7:45:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2016 3:36:08 PM Liczba szacunów: 7
  • DIETA REDUKCYJNA DLA KOBIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dieta redukcyjna wcale nie musi polegać na ciągłym zmniejszaniu kalorii. Dużo ważniejsze niż wartość energetyczna są makroskładniki takie jak węglowodany, białka i tłuszcze oraz minerały i witaminy. Źle zbilansowana dieta może przyczynić się nie tylko do braku efektów sylwetkowych, ale i znaczącego pogorszenia samopoczucia, składu ciała, problemów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2016 5:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2016 3:46:15 PM Liczba szacunów: 5
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    3260kcal CPM mi wyszło

    Odpowiedzi: 38790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 7:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • -> Gotowe diety <-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiele osób zaczynających swoją przygodę ze sportami siłowymi błędnie interpretuję pojęcie diety i tego, czym ona jest. Często słyszymy stwierdzenia "nie mam diety", co w rzeczywistości jest błędne i wynika ze złego podejścia do zrozumienia tego, czym jest dieta. Tak naprawdę każdy z nas ma jakąś dietę, jest ona naszym stylem życia i tym, co [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2017 7:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2016/9/15/61ffa607382747e3ae0829cc1e09fb31.jpg JAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2016 3:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • !!!KALKULATORY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Natrafiłam w necie na zestaw przydatnych kalkulatorów (i wszystko na jednej stronie ) 1. Kalkulator BMI z interpretacją http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-BMI.html 2. Kalkulator WHR (Waist to Hip Ratio - czyli Stosunek Obwodu Talii Do Obwodu Bioder) z interpretacją http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-WHR.html 3. Kalkulator spalania [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2009 12:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Glukozę robiłem już jakiś czas temu (pewnie powinienem powtórzyć to badanie) z wynikiem bodajże 98 (górna granica). Lipidogram, morfologia - poza załączonymi wynikami nie robiłem nic więcej. CPM zgodnie z kalkulatorami wynosi ~2700kcal z tym wydaje się że tutaj granica błędu jest około 300 kcal w górę czyli zakładam, że moje zapotrzebowanie to [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17101 Data: 2/1/2018 10:52:43 AM Liczba szacunów: 0