SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia po porodzie

  • ćwiczenia po porodzie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, 3 miesiące temu urodziłam synka. Nie muszę chyba pisać, że mój wygląd i waga odbiegają od normy. Nie mogę się drastycznie odchudzać, bo karmię piersią, ale chętnie wzięłabym się za ćwiczenia. Tylko czy już mogę? I co, bo A6W, to chyba jeszcze odpada, prawda?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5924 Data: 3/8/2009 11:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki za odpowiedź - zaczęłam ćwiczenia i mam nadzieję że mi pomogą - wcześniej raczej dużo pływałam - nawet 5 dni w tygodniu (codziennie przed pracą) - ale to raczej nie jest rodzaj sportu który dałby super rezultaty w opisanej przeze mnie kwestii choć w ciąży rewelacyjnie odciąża kręgosłup i chyba najlepiej wpływa mi na psychikę :). Chętnie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2010 10:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

    Post
    Ladies SFD

    Miska na jutro do tego szpinak pomidory i kalarepa dwie czarne kawy 2 x pokrzywa i herbata zielona. NAJWAŻNIEJSZE, piekę ;-D właśnie na jutro chleb na zakwasie, zobaczymy, co mi wyjdzie Ćwiczenia Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2012 11:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

    Post
    Ladies SFD

    Miska na jutro do tego pomidory, biała rzodkiew, cebulka i kalafior a picie pokrzywa x 2 i kawa x 2 Ćwiczenia Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2012 9:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

    Post
    Ladies SFD

    ćwiczenia na jutro i miska do tego pomidory z puszki (1/2) kalarepa ogórek do picia herbata zielona 2 x pokrzywa 2x kawa i melisa Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę po 12 powtórzeń jedno [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2012 12:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Podskoki, pajacyki i burpeese 6 miesięcy po porodzie

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie treningu. Jestem 6 miesięcy po porodzie, rodziłam naturalnie. Z moją kondycją i zdrowiem wszystko OK. Mam rozpisany trening 4xw tygodniu z dosyć dużą ilością podskoków, pajacyków i burpeesów. Nie mogę znaleźć informacji czy takie ćwiczenia po porodzie są OK? Wiem, że trampoliny po porodzie są przez jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 138 Data: 2/26/2019 7:48:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak Olayya tłuszczyk spala !

    Post
    Ladies SFD

    Spodziewalam się, że dostanę za Danio }:-( i slusznie. dzieki Martucca dziękuję za odpowiedz. Mialam podejrzenia co do diastasis po przeczytaniu twojego artykulu na forum dlatego przed ćwiczeniami od tygodnia wykonuję ćwiczenie zalecane przez obliques cyli: Zawsze przed rozpoczęciem ćwiczeń mięśni brzucha sprawdzaj czy nie ma przerwy pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 11/10/2013 4:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Azzi:-) w takim razie trening siłowy co drugi dzień, plus aeroby czy cuś w międzyczasie.Ja zawsze sie zmuszam do zjedzenia czegoś więcej(wg wskazań) i nie zawsze wchodzi tyle ile powinno@@-) Trening z środy: brzuch wg Obli-powt po 10x(wszystkie dni) Dzień drugi rozgrzewka 4 serie w parach po 20 powt 1a. MC ze sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 11:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ładny art Obli Tylko że rozciągamy się po treningu a nie przed nim. zjesc przed cwiczeniami zawsze lekka zakaske Przynajmniej półtorej godziny przed treningiem by w brzuchu nie ciążyło. Ćwiczenia po porodzie również są bardzo ważne. Czekam na CD

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2008 10:38:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozstęp mięśnia prostego brzucha pods. str 9

    Post
    Ladies SFD

    tylko, że ja bardzo bym chciała dorobić się mięśni, a nie wiem czy jedno drugiego nie wyklucza - mam nadzieję że jak zamknie mi się szczelina - mam na 1,5 palca w okolicach pępka - mogę liczyć na waszą pomoc w doborze ćwiczeń:) Na razie utrzymuję miskę 2000 kcal, i wykonuję ćwiczenia po porodzie. A tak się zastanawiałam, czy oprócz tych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 15719 Data: 10/3/2012 1:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Złamanie trójkostkowe podudzia prawego S82

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witajcie,szukałam czegoś w sieci na temat biegania po złamaniu trójkostkowym ze zwichnięciem kostki 3 stopnia, i trafiłam na to forum. Przeczytałam wasze wypowiedzi i wręcz nie mogę się powstrzymać aby wam o sobie nie opowiedzieć - przeczytajcie moją historię - podniesie was na duchu i da nadzieję na szczęśliwe zakończenie. W zeszłym roku w lipcu [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2016 10:24:48 PM Liczba szacunów: 3
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hejjjj Dziewczyny :)) Mam takie pytanko, Mam 19 lat 156 cm wzrostu i waże 43 kg. Jestem 4 miesiące po porodzie i od 3 miesięcy ćwiczę , robię treningi 7 razy w tygodniu tak że np. poniedziałek ręce klatka plecy, wtorek nogi pośladki brzuch, środa znów ręce klatka plecy i tak w kółko w tym kręce codziennie hula hopem ;p . Robiłam teraz tatuaż na [...]

    Odpowiedzi: 1509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 6:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Na pewno warto iść do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Nawet na jedną wizytę. Na takiej wizycie fizjoterapeutka może sprawdzić w jaki sposób napinasz i rozluźniasz mięśnie dna miednicy. I jak coś jest nie tak to może skorygować. TO ważne do późniejszych ćwiczeń w domu. Pokażę Ci ćwiczenia, które miałam omawiane na szkoleniu z połogu gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2018 2:24:49 PM Liczba szacunów: 2
  • jaki sprzęt do ćwiczeń w domu??????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Trening siłowe to najważniejszy element kształtowania sylwetki. Wszyscy trenujący dłużej zdają sobie z tego doskonale sprawę. Niestety nie wiedzą o tym osoby początkujące. Dlatego też tak często słychać wkoło, że trudno jest o efekty zmiany sylwetki. W sytuacji, gdy skupimy się na podstawach diety i treningach siłowych nie ma możliwości o tym, aby [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2018 11:26:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu

    Post
    Ladies SFD

    [...] noga w gore z pozycji "klęk podparty" 10x na nogę w dwóch seriach 7. plank, ile sie da rade 8. vaccum 15sek x3 serie Tydzień 3. Wykonujemy rozgrzewke i znane juz cwiczenia.. 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2008 12:49:26 PM Liczba szacunów: 9
  • [art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu

    Post
    Ladies SFD

    Hej, rob odpowiednie cwiczenia: vakuum, wciagaj kiedy mozesz brzuch, poszukaj na youtube "diastasis recti" tam sa pokazane cwiczenia ja mialam tak jak ty, cc, nikt nic nie powiedzial, poszlam jszcze na rekonwalescencje miesni kegla i tam jeszcze robili normalne brzuszki wszystko sobie popsulam, szczeline mialam jak ty od zoladka do pepka i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2013 10:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu

    Post
    Ladies SFD

    Wiatam, juz jestem PO :) Dla osób które nie mają motywacji żeby ćwiczyć w ciąży napiszę jedno - NAPRAWDĘ WARTO. Jestem dziś równo miesiąc po porodzie. 3 dni po miałam niemalże płaski brzuch. Zobaczyłam się w lustrze i pomyślałam - niemożliwe. W poprzednich ciążach nie ćwiczyłam regularnie i miesiąc po porodzie wciąż miałam obwisły brzuch i totalną [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2010 3:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze ich interesuje jedynie grzebanie w kroczach i moze cos w tym faktycznie jest .. Bo niby po porodzie w szpitalu przyszla fizjoterapeutka - jakas stazystka 0 i pokazywala cwiczenia zaraz po cc dla rozruszania sie .. no ale o rozstepie ani slowem nie wspomniala. 3 miesiace po samej cc nie cwiczylam praktycznie nic, bo balam sie ze cos z blizna [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2013 7:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporty zespolowe, jazde konna, nurkowanie, jazde na nartach, skoki na spadochronie, tenis itd(zbyt mocno obciaza miesnie brzucha) . Najbardziej zalecane w ciazy sa lekkie cwiczenia aerobowe, silownia, yoga i cwiczenia Kegla (te sa zalecane przed ciaza, w ciazy i po ciazy, kazdej kobiecie niezaleznie od wieku). Jezeli przed ciaza biegalas [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2008 4:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2017 12:33:09 PM Liczba szacunów: 3