Jak lepiej trenować klatke ?

Mam do wa pytanie jak lepiej trenować na płaskeij 4 serie po 10 ruchów stałym ciężarem czy moze 10 8 6 zwiększając ?

To zależy jak trenowałes do tej pory. Zmiana bodźca gwarantuje lepsze pobudzenie mięsnia przyzwyczajonego do poprzedniego ćwiczenia. Musisz napisać więcej o sobie: staż,plan,cel,wiek,wymiary.

Ponadto weź udział w nowej akcji sponsorowanej przez bicepsy Colemana pt. "Używamy wyszukiwarki".

1) 12/10/8/6 - na płaskiej Progresja.
2) 10/10/10/10 - na skośnej
3) + rozpietki 10/10/10
4) https://www.sfd.pl/search.asp 

Jakbyś przeczytał kilka postów to byś zauważył co zwykle odpowiadamy na takie pytania. Każdy trening jest najlepszy i każdy jest do dupy. Wszystko zalezy od tego, kiedy i dla kogo.

ja mam pytanie co do korygowania wady:

mianowicie w prawy mięsień piersiowy jakby nie ma zaczepu (ciężko opisać), to jest moja wada nienabyta ( od wielu lat)
ćwiczę:

pozioma progres 12,10,8,8
skośna progres 12,10,8,8
rozpiętki 10,10,10

teraz planuję robić ( w tym tygodniu zmieniam)

pozioma sztangielki 12,10,8,8
skośna sztangielki 12,10,8,8
rozpiętki 10,10,10

i moje pytanie - co dorzucić na prawy mięsień piersiowy, aby rozbudować zaznaczoną część: http://img479.imageshack.us/my.php?image=image001xy0.jpg

prosze o pomoc, bo różnica jest niestety bardzo widoczna, lewy mięsień jest 1 cm wyższy!

bjs12

Wydaje mi się, że problemem jest skolioza, sam mam lewy mięsień "wyższy" i to widać, ale w lecie zrobię plan korygujący wg Mawashiego, a jeśli będzie potrzeba to będe jechać dalej. Wpisz w wyszukiwarce "prostujemy swoje plecy". Wyszukiwanie wg tematu

Wrzuc swoje zdjecie. Bedzie wiadomo na 100% o co chodzi. A to co na zdjeciu - pompki na poreczach, wyciskanie glowa w dol wasko.

oto zdjęcia (nienajlepsza jakość, ale sądzę, że widać):











najlepiej widać na zdjęciu 2 - jakby brak "uformowania" prawego mięśnia od wewnątrz

Ja nic nie widze zrób lepsze zdjęcia i od przodu

spójrz na ostanie zdjęcie - miarka jest przyłożona do lewego mięśnia piersiowego i wyraźnie widać, że prawy do niej nie dosięga...jakiś 1 cm

KUrde!! jak bym ogladal siebiie w lusterku
mam ten sam problem:/
ktos mi napisal zebym robil rozpietki i wszystko wroci do normy. Ale gowno z tego.