SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening + dieta, pomożcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ile ćwiczyć. plus basenik, mysle, ze dwa razy w tygodniu. nie chcę żeby rozbudowały mi się łydki, bo są już wystarczająco umięśnione. wolałabym je wysmuklić :) Proszę o pomoc w wyborze diety i ćwiczeń :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 56 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 84 cm Obwód ramienia: 24 cm Obwód talii: 64 cm Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2008-05-26 14:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, na początku chciałem się przywitać, bo to dopiero mój pierwszy post. Zarejestrowałem się na tym forum, poniważ wydaje mi się ono bardzo profesjonalne i mam nadzieję, że któryś z użytkowników będzie w stanie mi pomóc. A teraz do rzeczy. Odkąd pamiętam byłem lekko zaokrąglony. Czasem mniej, czasem bardziej, ale zawsze. Przed miesiącem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2005-10-16 20:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Problemy żołądkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problemy z żołądkiem to dość poważna uciążliwość szczególnie dla kogoś kto uprawia kulturystykę i odżywianie jest najważniejsze. Ja mam problem z kwasem żoładkowym, którego mam w nadmiernych ilościach. Stosuje oczywiście rózne środki bez recepty które zobojętniają kwas ale jak długo można. Dochodzi do tego że po każdym posiłku, rano po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15376 Data: 2002-06-12 14:45:04 Liczba szacunów: 0
  • 18-latek szybka utrata wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprzęt dam radę zdobyć. Nie chciałbym chodzić na siłownię ze względu na miejsce mojego zamieszkania. Wyczerpująco odpowiem na każde pytanie. Pozdrawiam, z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2008-02-14 15:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam W razie jakis pytań dotyczących Suplementacji lub Odżywiania i Planu Treningowego Proszę Pisać Tutaj. Razem z Kamilem Postarmy Pomóc Się Wam jeśli tylko będziemy Mieć Czas.

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 11:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Klatka i barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] reszta to jest rozgrzewka, podałem tam w nawiasach ostatnie serie, które wykonałem na ostatnich treningach, ogólnie regeneracja jest raczej dobra, ponieważ nie mam nawet zakwasów po tych treningach. Czy to jest możliwe, że klatka, barki, triceps, potrzebują u mnie większą ilość powtórzeń niż inne partie ?. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2017-06-21 22:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym się poradzić co robić bo jestem w nietypowej sytuacji i w kryzysie, otóż brałem nieświadomie deke z suplementami. Mieszkałem z klientem który dorzucał mi swoje sterydy do suplementów. Nie wiedziałem o tym i cały czas brałem kiedy potrzebowałem do trenningów. Dowiedziałem się od jego kumpla jak zacząłem szukać co jest nie tak z moim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2022-07-24 15:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1750kcal . To moja pierwsza dieta i wiem ze napewno jest w niej duzo bledow ,wiec prosze o wyrozumiałość.Bieganie miedzy drugim ,a trzecim posiłkiem.Pozdrawiam i prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2007-10-15 16:19:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] wynikach w szkole. Proszę o profesjonalną podpowiedź co do wyboru diety, rodzajó i ilości ćwiczeń i najlepiej ułożeniu tego w czasie. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2006-12-28 16:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Przede wszystkim witam wszystkich, jestem nowa na forum - chociaż dyskretnie podczytuję Was już od pewnego czasu ;) Mam do Was wielką prośbę, bo pogubiłam się już w odchudzaniu i po tym, jak moje tendencje do obcinania kalorii zaczęły się niebezpiecznie zwiększać - stwierdziłam, że muszę coś zmienić. Sytuacja przedstawia się następująco: Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2012-04-02 17:06:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy moze SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosze o pomoc w podsumowaniu co bedzie lepsze dla mnie . Chodzi mi o to ze cwicze od tamtyh wakacji wiadomo jak bylo przez piersze 6 -7 miechow jak nikt nic mi o tym nie mowił ja nie pytałem i .. tak sie skonczyło . Systematycznie trenuje od stycznia - lutego. I pojawia sie problem czy jechac dalej splitem szczerze mowiac jak robie nowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-06-14 20:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni - proszę o poradę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] albo 4 kromki chleba, bez salatki do tego przez cały dzien kilka owoców, bananów albo brzoskwiń dieta w dni nie treningowe rozni sie tylko tym, że odpada posiłek nr 2, i co jakis czas twaróg Co myślicie o takim planie i diecie? Bardzo proszę o pomoc bo zależy mi na tym aby robić wszystko jak należy, aby trening przynosil zalozone efekty.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-09-10 21:43:48 Liczba szacunów: 0
  • W czwartek 25 Października wybrałem się z przyjaciółmi do San Francisco. Było nas trzech. Spędziliśmy tam dwa upojne dni. Nocą z piątku na sobotę postanowiliśmy z powrotem wrócić do Las Vegas - czekały tam na mnie finały Mr. Olympia w Mandalay Bay. Droga była długa. Ponieważ byłem zmęczony prowadzeniem samochodu przez całą noc, nad ranem [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9189 Data: 2001-10-31 08:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LowCarb do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa (marchewka/buraczki/lub cos innego) 4. (JAKO POSILEK PO TRENINGOWY) Batonik bialkowy 100gram 5. Twarog pultlusty 100-150gram / - oznacza "lub" licze na korekty i pomoc, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 186 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2009-03-22 13:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu w treningu - ocena i zmana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale mnie służył naprawdę nieźle. Widocznie czas na lepiej przygotowany Przechodząc do sedna - jak rozpisać sobie nowy plan, by ćwiczenia klatki piersiowej i rąk znowu zaczęły przynosić efekty, nie czuć przemęczenia, mając na względzie uwagi, które napisałem powyżej? Dysponuję regulowaną ławką i sztangielkami. Będę wdzięczny za pomoc, dzięki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2016-06-26 17:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Jestem tu nowa. Postanowiłam poprosić was o pomoc bo sama już nie daję sobie rady. Mam tak skopany metabolizm, że teraz jedząc dużo mniej niż jeszcze rok temu czy dwa przybieram na wadze. Całe moje życie mam nadwagę próbowałam różnych diet mniej więcej od czasów gimnazjum w tym kopenhaska, dukan, głodówka i inne ,,mądre" sposoby. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2011-03-18 21:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat tego planu i doradzić jakieś cw. na tył barku? Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Bedzie to split 3 dniowy, pn lub wt klata+barki, śr lub cz nogi+triceps, pt lub sb plecy+biceps. A o to plan: Klata+barki: Wyciskanie na maszynie hammer 12, 12, 12, 12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2016-10-13 16:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na MASĘ i RZEŹBĘ + dietka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] L-CARNITINE SOFT GEL LIQUID - Magnez B6 - i co myślicie jeszcze o BCAA i Thermo Speed? Wszystko w Kapsułkach bo najwygodniej jest na Lekcjach łyknąć i popić wodą xD Proszę o pomoc w tym wyborze supli i może mała zmianka w diecie PZDR Krzysiek obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 180 - 185 Cel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-12-12 20:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie-plan.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. To tyle, proszę o pomoc czy te ćwiczenia są dobre i w miarę szybko dojdę do szpagatu itp.Druga rzecz to czy robić to codziennie i np.w każdej pozycji 15-20 sekund czy może 3 razy w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8801 Data: 2011-12-18 20:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Optimum - Pro Complex

    Temat
    Optimum

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Complex_i30348_d380x380.jpg Opis - Kilka frakcji białek - Aż 14g BCAA i 10g glutaminy na porcję - Przepyszny smak - Kompleksowa mieszanka witamin i minerałów - Enzymy trawienne PRO Complex to powiększony system protein specjalnie dobranych by pomóc w odbudowie i naprawie podczas snu. PRO Complex zawiera [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 2014-02-21 11:26:22 Liczba szacunów: 0